“养寿期”好好保养，能为老年的健康打下很好的基础。（图片来源：Adobe Stock）
岁月匆匆，不知不觉就来到中老年时期，身体逐渐会积累一些问题，和年轻时候的强壮相比，身体机能衰退，需要对自己的健康状况进行检查和保养，此时期称为“养寿期”。对于大多数人来说，养寿期大约指56岁以后，如果体质差一些的人群可能就要提前保养。
这个年龄段以后，身体各方面的功能，包括免疫力等抗病能力都会相应的减退，加上前期身体的损耗，更容易产生重大疾病，但是在这个时期，如果能够好好保养，不仅能够提高身体素质，也能够减少疾病，为老年的健康打下很好的基础。
56岁后进入“养寿期” 护好这2处
1、护好双腿
双腿堪称人体的“第二心脏”，几十年来是人体站立的基础，如果腿脚出问题，生活质量就大大下降，且被迫久坐也是一种很不健康的生活方式。所以我们一定护好自己的腿脚，具体怎么做呢？
首先，应该保证充足的钙质和优质蛋白，这样能够让我们的骨质、肌肉保持强健状态。
其次，要经常做适度的运动，可以强健骨骼、维持腿部肌肉量。且运动可以帮助维持合适的体重，减轻下肢负担，让腿部关节更轻松。要特别注意的是运动一定不可过度，也不要做太剧烈的运动，不妨选择散步、太极拳之类的舒缓运动，最好是室外的有氧活动。
再来推荐一个保护双腿非常有效的方式——泡脚。用热水泡脚能扩张血管，增加足部血流量，带给腿部充足的营养，而且能带走腿部的垃圾，因此，坚持天天用热水泡脚非常有益腿部健康，包括夏天。
从中医的观点来看，脚底有人体许多器官的反射区和穴位。长期坚持用热水泡脚，可以刺激足部的反射区和穴位，疏通经络，保健全身。
2、护好血管
血管是人体运输血液、养分的通道，只有血管畅通才能保证人体各部位、器官的健康，血管的健康甚至和寿命长短息息相关。
很多人年轻时从来没有关注过血管的健康，加上生活习惯不太好，偏好摄取油炸食物、高热量食物、腌制食品，还有抽烟、喝酒等不良习惯这些行为都会加速血管的老化，甚至引起血管堵塞。
护好血管有一个简单的方法——多喝白开水。（图片来源：Adobe Stock）
护好血管有一个简单的方法——多喝白开水。白开水没有热量，没有杂质，是人体代谢很重要的媒介。对血管而言，多喝白开水能迅速减低血液的黏稠度，有效预防血栓发生。
还要做到“3不做”
1、不要久坐
长期久坐不动对健康十分不利，会让身体的新陈代谢变慢，血液循环也变差，导致各种毒素、垃圾大量堆积在体内，不仅影响健康，还会增加罹患老年痴呆的风险。
2、不吸烟 不喝酒
众所周知，吸烟、喝酒都是不良的恶习，长期吸烟、喝酒对身体的危害非常大。56岁后，不管你以前多么喜欢烟酒，都要赶紧戒掉，这样能给身体一个缓冲，对老年后的健康非常有好处。
3、不晚睡 不熬夜
现代社会对于很多人来说，熬夜是生活中经常出现的行为，但这是一种很不健康的生活方式。年轻时也许还好，但年纪大了以后，危害越来越大。长期熬夜晚睡的人精神状态很差，皮肤衰老，且内分泌非常容易出问题，内脏各个器官的功能也会下降。
一般老年人本身睡眠质量就差，如果再加上晚睡就会严重影响健康。因此，老年人一定要早点休息，建议在一般情况下晚上9点就上床睡觉，且要长期保持规律的生活。
责任编辑:亚静
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