护肝饮食清淡为主，少吃一些油腻食物。（图片来源：Adobe Stock）
肝脏是人体极其重要的一个器官，平时一些不良的生活习惯非常容易使肝功能发生异常。如果不及时调理治疗，会给身体带来严重的危害。所以需要了解肝脏不好时身体会出现的信号，及时进行调理养肝，保护好我们肝脏。在此分享一些调理肝脏的小知识。
肝脏不好时 身体会有这些表现
1、皮肤暗沉
当肝功能出现异常时，积蓄铁元素的肝细胞容易遭受破坏，里面的铁就会流向血管，使血液中铁含量增多，导致脸色出现发黑，面容暗沉。而当胆红素因为胆道受阻难以排出时，则会引起黄疸，表现为脸色发黄、眼睛虹膜发黄等。
2、粉刺和脂肪粒增多
肝功能受损容易导致荷尔蒙失衡、内分泌失调，会引起皮脂分泌增加，从而导致粉刺和脂肪粒变多。
3、容易喝醉
当酒量大不如从前，没喝多少酒就开始醉醺醺时，很可能是肝功能出现了异常，难以将酒精进行分解转化，使得乙醇滞留在体内。
4、伤口易感染
正常人在身体出现小伤口时，肝脏会将人体内的毒素进行分解排出，只要注意卫生、做好消毒，伤口就不会受到感染。而对于肝不好的人，伤口容易遭受毒素的攻击，非常容易被感染。
5、疲劳恶心
如果肝不好，则会影响身体代谢功能，无法为身体转化足够的能量，从而引发疲劳感。同时，还会对消化功能造成影响，食物难以消化，毒素没有及时排出，容易引起食欲减退、恶心呕吐的症状。
当身体出现以上信号时，应该警惕是否因为肝不好而造成的，然后及时进行调理，避免发生严重的肝疾病。
肝脏不好的调理方法
1、合理饮食
要注意饮食的搭配结构，均衡膳食，主要以清淡为主，少吃一些油腻、刺激的食物，可以多吃葡萄、西红柿、绿豆等有益于肝脏健康的食物。平时多喝水，有利于排毒，还可以饮用一些护肝茶，达到清热解毒、疏肝理气的效果。
2、规律作息
不可以熬夜，要保证充足的睡眠，因为在夜间睡觉休息时，肝脏才能得到充分的滋养。如果长期熬夜、作息不规律，会过度消耗肝脏的能量，对肝脏造成一定的损伤。
3、适当运动
运动可以促进血液循环和新陈代谢能力，并且可以帮助体内排出有害物质，以及减少体内脂肪，有利于肝脏的健康。
4、良好情绪
平时保持愉悦的心情，有利于肝气的正常疏泄。（图片来源：Adobe Stock）
如果经常发脾气或长期处于悲伤的情绪，容易造成肝火旺盛，影响肝脏的健康。所以平时要保持愉悦的心情，及时调整烦躁、抑郁等不佳情绪，才有利于肝气的正常疏泄。
总之，想要有效调理肝脏还需要长期坚持，形成良好的生活方式。当身体出现肝不好的信号时，应及时做出调整，改掉那些伤肝的生活习惯，症状严重时应立即到医院检查治疗。
责任编辑:莲心
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