尽量食用少糖食物，有助于控制血糖。（图片来源：Adobe Stock）
糖尿病是全身性的代谢异常疾病，跟体内胰岛素的分泌息息相关。当身体欠缺胰岛素或功能不良时，无法将血液里的葡萄糖送到细胞，使得血糖浓度升高。
有没有糖尿病，手部会预警！有4个状况，八成是糖尿病来了，别不当回事。
会得糖尿病的原因
1、家族遗传史
临床研究表明，直系亲属爷爷奶奶、父母等有一个以上是糖尿病患者，患上糖尿病的风险更大。
2、胰岛免疫
本来人体对胰岛素是较为敏感的，因此少量胰岛素就可以起到良好的降血糖作用，可是有些婴儿在出生、成长的过程中因为某种原因导致了基因改变，触发免疫过激，有可能产生胰岛免疫的情况，即胰岛素无法起作用。
3、摄入过量脂肪和糖类
糖尿病的高发人群就是高血糖、高血脂人群，这些人群天天摄入过量脂肪和糖类，日积月累下，胰岛素对血糖的升高越来越不敏感，久而久之，胰腺将不再释放胰岛素。
4个妙招 看有无糖尿病
有时候没意识到生病时，身体就已经做出了预警。因此手部出现4个状况，就要注意了。
1、合掌时手指无法全部闭拢
正常人双手合掌时，手指、手掌可以做到紧密贴合没有缝隙，甚至可以在压力的作用下越来越紧密，但是糖尿病患者则不可以。
糖尿病患者手掌上的毛细血管，在高血糖的侵蚀下已经发生了不可逆的病理变化，因此毛细血管只能通过不断的发炎告诉身体它已经撑不住了，所以此时双手合掌你会发现两只手掌竟然无法彻底合拢。
如果出现这种情况，需要及时到医院检查。
2、掌纹是否明显
根据多年临床观察，我们发现无论男女老幼，在手掌小鱼际下方一寸左右的地方，会有一条和手腕纹相平行的掌纹线，正常情况下，它非常不明显，有些人可能还找不到它的存在，这就证明你的血糖代谢较为良好。
如果那条线又深、又粗，那你就要小心了，这极有可能是血糖代谢不畅的表现。
3、手指开始迟钝 伸不直
正常人的手指非常灵活，毕竟它本来就是身体最灵活的部位，而且当你伸直手指时，能明显发现它还有点过伸的情况，这些都属于正常范围。
发现手指不再灵活，使用起来有非常明显的顿挫、缓慢感，伸直的时候还出现伸不直、弯曲的情况，就有可能是糖尿病中早期的表现。
4、手指麻痹
手指属于身体远端，因此这个地方拥有身体最多、最细的末端神经，这些神经极其敏感，稍微的刺激就可以引起较大反应，当身体血糖升高时，它对末端神经有伤害作用，因此手指会不断发麻，提示要注意血糖，特别是早晨起床后经常出现手指发麻的情况的人，请一定要去医院做检查。
以上4种自查有无糖尿病的方法，只对80％左右的人群有效。因此建议如果察觉到有以上特征，去医院检查一下比较放心。
预防糖尿病的方法
1、避免高糖饮食
如果不是遗传基因的糖尿病，他们患上糖尿病基本上都是因为后天的因素，比如高糖饮食，因此尽量食用少糖食物，这对于控制血糖具有关键作用。
2、运动
每周1至2小时的运动可以帮助我们分解、代谢体内多余的血糖。（图片来源：Adobe Stock）
每周1至2小时的运动可以帮助我们分解、代谢体内多余的血糖，只要把血糖代谢掉，那么我们体内就不会有过多血糖的聚集，自然不会有患上糖尿病的风险。
总而言之，避免得糖尿病，要从衣食住行各个方面着手，控制血糖，才能获得美好人生。
