印度变种病毒Delta来势汹汹，全球新一波疫情挑战十分严峻。（图片来源：Adobe Stock）
印度变种病毒Delta来势汹汹，一年多以来不断发生变异的病毒越来越难防范和对付，Delta变种病毒迄今至少已于85国蔓延，其传染性比之前的病毒更强，传播速度更快，全球新一波疫情挑战十分严峻。病毒不断变异，疫苗的效力剩多少？不容乐观，说到底，提升自己的免疫力才是根本。
免疫力是人体自身的一套防御机制，对于外来的一些病原菌微生物，比如结核、病毒、细菌等，能够起到抵御的作用。还可以清除体内的一些变异细胞和癌变细胞，避免患上一些疾病。
只是在日常生活当中，有很多不良的行为习惯，会导致人的免疫力大幅的降低，容易感染上各种传染疾病以及其他疾病，要做好提升免疫力的工作。
提高身体的免疫力
1、营养均衡
要注意饮食方面的调节，长期偏食或挑食等现象，会导致免疫功能快速降低。富含各种营养元素的食物都应该适当摄入，尤其是维生素，对于人体的免疫功能有着非常重要的作用。
比如维生素A，一旦缺乏的话，就会使呼吸道上皮细胞的抵抗能力降低，很容易患上各种呼吸道疾病。而如果维生素C大量缺乏的话，感染上各种传染疾病的概率会特别高。
除此之外，富含硒元素、锌元素、钙质、铁元素以及不饱和脂肪酸、优质蛋白以及其他矿物元素的食物都应该适当摄入。这些营养元素能够为机体的各个器官和组织提供较多营养成分，达到提升人体免疫功能的效果。
2、睡眠充足
儿童青少年人群睡眠不足，直接影响到身体的发育，而且会使抵抗力下降。对于中老年人群，如果长期睡眠不足，会使机体的代谢、消化等系统减慢，还会使得大脑功能下降，并且会使免疫力快速降低。
所以，每天一定要保持充足睡眠。每天晚上10点之前入睡，早上6点左右起床，对于提升免疫功能，以及提高整体的新陈代谢，有着非常重要的作用。
3、坚持运动
每天适当运动，可提升免疫功能。（图片来源：Adobe Stock）
对于大多数现代人来讲，免疫功能下降的原因，与运动量减少有着直接的关系。如果长期处于久坐、久躺，或者是轻劳力状态当中，会使身体发胖，而且会导致机体的各项机能快速降低，从而影响到免疫功能。
所以说，每天一定要根据自己的体质适当的进行运动，提升免疫功能。
4、适当补水
白开水是最好的保健品。每天适当补充水分，既能够消除进入体内的一些细菌和毒素，达到预防感染上一些传染疾病的作用。还能够促使血液循环，并且促使消化、代谢系统的快速运转，达到维持机体年轻以及提升自身免疫功能的作用。
想要提升自身免疫功能，一定要调整好生活习惯，还应该避免抽烟、饮酒，出现长时间负面情绪。
这些行为会使人体免疫功能下降，患有各类疾病，甚至罹患癌症的概率也会提高。
责任编辑:莲心
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