中国甘肃黄河石林景区的一场山地超级马拉松，遭遇极端天气，导致21人遇难悲剧。（示意图/图片来源：Adobe stock）
甘肃黄河石林景区22日一场山地马拉松，比赛中因为遭遇极端天气，导致21人遇难的悲剧。172人参赛，21人遇难，一场比赛竟有12%的选手遇难！成了国内山地马拉松运动开展以来遇到的最大一场灾难，骇人听闻的消息引发民间讨论。究竟遭遇到极端天气，或“失温”等状态，我们该如何自救？
当地一名叫朱克铭的牧羊人，事发时连救6名参赛选手，他在受访中透露：“这种天气是经常出现的”“经常有这样（严重极端天气）的情况啊”如果这样的极端天气如果在当地并不罕见，那么主办方是不是应该提前做好预案呢。
遭遇到极端天气，有幸存跑友讲述惊魂历程：多位选手失温“严重不能动”、“手指冻到麻木”、“风太大，保温毯全部被吹烂”、“有几个人已经没有意识，口吐白沫”。
其实，专业领域的极限运动并非“玩命”，而是有着严格的安全标准，有爆料指出，主办商4年中标5个项目，外界质疑主办方在赛事筹备上存在疏忽，导致21人遇难悲剧。先不论官方是否有疏失，急于甩锅给天气就让人感到火大，因为就算天气不能准确预报，但不等于不能提前预警，看起来“残酷无情”的应该是主办方，而非极端天气。暂不论究责结果如何，在政府啥都靠不住的情况下，咱们还是先来了解一下：遭遇“失温”的相同情况时，该如何应对自救？
甘肃22日一场山地马拉松导致至少21人遇难，随后爆出，主办商4年中标5个项目，外界质疑主办方在赛事筹备上存在疏忽。（图片来源：微博）
什么是失温？
人体热量大量流失超过于热量的补给，就容易造成人体核心区温度降低，进而产生寒颤、心肺功能衰竭等症状，严重时就可能造成死亡。
什么状况会导致失温？
人体就是个热源体，正常体温大约维持在37℃左右，本身也会与外界进行热传递作用。热传递方式一般有三种：风力、温度、湿度，起风时通过对流方式与外界进行热传递、游泳时身体的热量通过传导方式与水发生热传递、即便静止不动身体同样会通过辐射向外传递热量。
温度、湿度、风力，这三个要素当中，只要有两个因素出现状况就有可能会出现失温的风险。
失温有哪些症状？
轻度失温（体温在37℃～35℃）时，身体会感到寒冷，浑身颤抖，但是颤抖还处于可控范围，手脚会感到僵硬和麻木，一些细致的手上工作无法完成。
中度失温（体温在35℃～33℃)身体感到强烈的寒意，浑身剧烈颤抖并且无法用意志进行有效抑制，有较强的疲倦乏力嗜睡感，反应力下降，手无法完成一些最为基本的动作和工作，走路有可能磕磕绊绊，说话也开始变得吐词不清含糊。
重度失温（体温在33℃～30℃）人的意识已经变得模糊，对冷的感觉变得迟钝，逐渐丧失活动能力，站立和行走困难，语言表达能力部分或完全丧失，身体从剧烈颤抖发展为间歇性颤抖，间歇时间越来越长最后不再发生颤抖。
当体温在30℃以下时，人体基本上处于死亡边缘，全身肌肉僵硬卷曲，脉搏和呼吸微弱难以察觉，此时可能已经丧失意志以至昏迷，外界稍微一点冲击都有可能导致心脏微颤而停止跳动最后面临死亡。
失温有哪些症状？如何避免失温？（示意图/图片来源：Adobe stock）
如何避免失温？
户外出行的人除了注意保暖之外，也要留意防雨防雪，因为大量出汗也容易引起失温风险，寒冷天气下的户外活动，保持身体干燥，若被打湿，赶紧换上干的贴身衣服，这点非常重要！
步行时也得留意身上衣物的增减，穿着太厚浑身上下被汗水打湿，反而正容易失温。值得提醒的是，最好是要准备快干排汗的衣服，棉织品虽然容易吸汗，却不易导出，从而引起失温。
如果遇上寒冷天气出行，做好相应的防风与保暖的防护措施，不要过多的让身体暴露在寒风中，暴露在外的身体器官过多，面临的风速越大，身体热量也就会相应的加速散失，容易造成体能透支。
适当的补充食物和热饮，恢复身体热量也是非常有用的预防失温的方法。
失温该如何救治？
如果遇到失温，我们应该这样做：想办法将失温症患者移出吹风和湿冷的地方，和寒冷空气隔绝开来。
包括：将失温症患者转移到干燥、背风的地方避免让患者暴露在潮湿和大风环境里、安置的时候注意不让患者直接躺在冰冷的地上、脱下患者被打得透湿的贴身衣物、做好头部的防寒保暖工作等。
将失温症患者转移到干燥、背风的地方，避免让患者暴露在潮湿和大风环境里、安置的时候注意不让患者直接躺在冰冷的地上。（示意图/图片来源：Adobe stock）
轻度和中度失温阶段：
1、只需要换上干衣物并挡住风寒吹袭即可。
2、如果伤者可以吃东西，应该尽快让其吃点流质食物，然后再吃一点含糖的食物。
3、将热水袋包在手套或者袜子里，然后把它放在伤者的腋窝，颈部和腹沟处。
4、如果这些还不能让伤者恢复体温，此时就需要让某个身体温热的队友在睡袋或是其他干爽隔离物的情况下，以身体直接接触的方式让患者缓和过来。
重度失温阶段：
自身已经很难产生热量，更多的是需要外界力量的帮助，除了以上处理方式外，必要的情况下需要用到心肺复苏急救。
但需要强调的是：重度失温患者心脏跳动非常缓慢和轻微，对外界力量的反应非常敏感，甚至在搬动患者的时候动作过大都会导致心跳停止而导致死亡！所以心肺复苏急救，尤其是心脏按摩，必须是在确认脉搏和心跳已经结束的情况下才能进行，否则适得其反！当然，用嘴将热气吹入患者体内也是一种提供热量的方式。
严重失温的患者回暖不可过快，因为大量寒冷的血液回流到心脏会导致心律不齐。身体的快速回温会导致休克，这样很危险。
切忌：
不可给低温症患者饮酒！
很多人认为喝酒之后身上会暖和，其实这是一种错误的观点，因为酒精本身并不能给人体提供多少热量，但会刺激血管的扩张，饮酒之后血液循环加快，主观上是感觉暖和，其实只是加速了身体热量的散失，所以若想用饮酒的方式来达到取暖的效果，实际上是饮鸩止渴。
不要直接采用滚烫的辅助热源给失温者。
滚烫的辅助热源会导致患者被烫伤，这是不可取的，辅助热源的最佳温度是在人体体温上下，且辅助热源一般使用于主躯干和头部。有些常识不足的人一摸低温症患者的四肢，发现冰的不行了，立马将热水袋拿去温暖四肢，其实这样做会加速让主躯干部位的温暖血液流向四肢，带走热量，从而使得核心部位的热量加速散发，反而帮了倒忙。
牧羊人朱克铭就是用上述的保命方式，将一行垂死边缘的跑者接到窑洞中，断绝强烈的风势，替失温者换上干衣物，并生火取暖，才保住了6人的性命。尽管这6名跑者化险为夷值得庆幸，但是回顾整起事件，民间仍质疑造成这次重大死亡事件的真正原因，并非全然是极端天气惹祸，反而是政府缺乏应急计划。
