走路可促进血液循环和新陈代谢，各部位供血会更加充足。（图片来源：Adobe Stock）
走路可以促进血液循环和新陈代谢，调动全身的气血，各部位的供血会更加及时和充足。可以促进脂肪的燃烧，坚持走路，对于管理身材、控制体重也有一定的好处。虽然走路看起来是一种简单的运动方式，但其实要正常地完成这一动作，需要骨骼、肌肉和神经系统的完美配合，还要有心血管系统和呼吸系统的参与。一个人的身体健康不健康，看走路就能知道。
寿命不长的人，走路会有4个表现，若你一个没占，那就恭喜你了。
1、腿痛抽筋
走路后出现腿痛、抽筋等表现。走路之后出现腿痛、抽筋，别简单认为只是缺钙，如果反复发作，要警惕腿部的血管狭窄，此时应该及时到医院检查，避免急性血栓的形成。
2、咳嗽和呼吸困难
走路的时候，有咳嗽和呼吸困难。天气冷了，很多人一暴露在寒冷的冷空气里，一走路，就会出现咳嗽和呼吸困难，这个时候，要警惕肺部疾病，比如支气管扩张、肺气肿、哮喘，甚至是肺癌。
3、胸痛、胸闷
走路的时候出现胸痛、胸闷的表现。如果一个人走路健步如飞，没有胸痛、胸闷的表现，说明这个人心脏功能很好。相反，如果没走两步就开始气喘吁吁，感觉自己快不行了，那多半是心脏出毛病了，这个时候要警惕冠心病的可能。
4、头晕头痛
走路时总是感到头晕、头痛。有这些现象要警惕脑血管疾病，脑血管疾病最常见的是脑出血和脑梗死，两种疾病都容易导致头晕、头痛。
做好4件事有助长寿
1、适当做有氧运动
中老年人适当做有氧运动能够有效地提高心肺功能，消耗体内脂肪，增强身体抵抗力。但要注意的是，老年人做有氧运动应该要适量，而且不能过于刺激。例如跳舞、健身操、打太极拳等运动都是非常适合的。另外，运动前务必要做好热身运动，避免运动过程中出现损伤。
2、良好的心情和心态
所有长寿的老人基本上有一个基本的条件，就是少烦恼，少操心。愤怒、忧伤、悲愁、多愁善感的心境对健康非常不利，罹患疾病时，如果能保存良好的心态，疾病能够减轻三分，相反的病重三分，这是很多人的切身体会。
3、饮食清淡
饮食清淡也是延长寿命的一种有效方法。（图片来源：Adobe Stock）
想要活得更加长久，需要严格注意相关的饮食问题，例如饮食清淡也是延长寿命的一种有效方法。在饮食清淡的帮助下，身体不受到食物的刺激，通常就会保持器官功能良好，人一般会比较长寿。
4、多喝水
每天如果没有补足足够的水量，不仅影响新陈代谢，使皮肤失去光泽，对中老年人来说，还会对心血管健康不利。如果可以在水里添加一些有助降血脂、降血压、清血管的健康茶饮，养生效果会翻倍。
