长期进食生冷、寒凉食物，就容易导致体内湿气越来越重。（图片来源：Adobe Stock）
中医认为许多慢性病都是身体湿气太重引起。头发油腻、白发增加、皮肤痒，其实就是身体太湿的警讯，当脾胃虚、失眠、肝肾不足等遇到虚，将分别衍生出新陈代谢疾病、头痛、颈腰椎病变等。因此，懂得避开饮食、衣着、住宿与习惯中易犯的招湿大忌，就显得非常重要。
为什么会有湿气重呢？其实跟我们的生活习惯有很大的关系，湿气重跟脾胃运化水湿能力有关。湿气重对健康有影响，身体脾胃没有及时将体内的湿气排泄出来，容易出现舌苔厚腻、神疲乏力、身材虚胖、消化不良等情况。因此需要通过改变生活习惯来去除体内湿气。当然，湿气重是什么原因也要了解清楚，才能想出对策及时调节。
体内湿气重可能是这4个坏习惯导致的
1、饮食不健康
俗话说病从口入，长期喜欢进食生冷、寒凉的食物就非常容易导致体内湿气越来越重。脾胃主要的功能是消化，要想正常消化就必须要饮食健康。性质温和、能够濡养脾胃的食物是最适合的，但若大量吃冰冷寒凉的食物，容易导致脾胃受损，一旦受损就会降低身体的排湿功能。湿气得不到排泄就会在体内越堆积越多，最后导致湿气重。
2、喜欢洗冷水澡
很多人都认为，想要身体健康就要适应冷水澡，所以一些追求健康体魄的人强行让自己每天洗冷水澡，以达到强身健体的效果。其实不然，健康的体魄固然能让我们的身体更好地排出湿气，但经常冷水澡反而会适得其反。冷水刺激毛孔腠理、血管收缩，一些重要器官失去血液供应，很容易使湿气进入人体。所以在洗澡这件小事上，也要重视起来。
3、不注意保暖
一些人身体里湿气越来越重，和平时忽略保暖有关。（图片来源：Adobe Stock）
寒湿不分家。一些人身体里湿气越来越重，和平时忽略保暖有关。例如经常在温度较低、天气骤变的时候依然穿着单薄，尤其是爱美的年轻男女露膝盖、小腿、脖子等重要关节器官，不注重身体防寒保暖，也是很容易湿气入侵身体。所以想要免受疾病困扰，需要注意保暖，根据天气变化适当增减衣物。
4、缺乏锻炼
很多现代人都存在久坐不动这个坏习惯。我们的身体需要运行的，如果长时间缺乏运动，身体的很多重要器官的功能就会降低。我们的脾胃变得虚弱，无法保持正常的新陈代谢，排泄出湿气，身体的湿气就会越来越重。这是很多人存在的坏毛病，如果想要身体减少湿气堆积，更好地排出湿气，就需要通过运动来改善身体状态，让脾胃功能保持在一个良好的状态之下。
