肩颈僵硬、睡眠差和消化不良等症状都可能是心理因素引起的。
你常觉得肩膀那两块肌肉僵硬的像石头吗？脖子僵直，转动时卡卡的？
你吃东西都喜欢重口味吗？要吃够咸、够辣、够甜？
你常消化不良、胀气、便秘、拉肚子吗？
你常睡不好，睡前总是翻来翻去一小时才能睡，睡眠品质很差？
你觉得这些都是身体的病，但身体检查却没有异状？
当人们习惯压抑真正想法、压抑真实情绪，压力所生的负面能量就从身体反应、产生症状，称为“身体化”，之后人们又过度担心身体是不是坏掉了，动不动就怀疑生病，常跑医院，处于焦虑状态，变成“虑病症”。
其实，这些症状都可能是心理因素引起的，是“心因性”造成。
身体不仅是皮囊，也是心理容器
心理学不是只讲心理，也非常强调“身体”，因为身体是我们在这世界的表现工具，身体反应及动作能将内在想法、感受具体呈现，等于是“内——心理”、“中间容器——身体”与“外——行为”的一体组合，彼此息息相关。
身体不仅是皮囊，也是心理容器。佛洛伊德发现，如果童年经历严重创伤，孩子会将这些经验压抑并储存在身体里，不让意识面感觉到威胁，保护幼小心灵不被压垮而继续生存。身体可以锁住情绪和记忆，像是电脑的暂存区，接着心灵把那块区域隔离，大脑就不会意识到无法解决的痛苦。
例如被家暴或被性侵的孩子，无法脱离环境之前，只好锁住情绪让自己无感，然而自我保护也要付出代价，身心灵是整体的，封印情绪其他功能也会受阻，孩子因此失去感觉、没有喜好，只剩一副无所谓的样子。
“把身体隔离，就能认为那是身体的问题，而不是我的问题……”像这种情况比比皆是，而且并不是要很严重的伤痛人们才这么做，很多成人面对难以解决的压力、充满矛盾的冲突，在没有足够的情绪支持与应对策略下，也会选择鸵鸟作法，把情绪压入身体，认为没有感受就是好消息。
身体像是“冰箱”，可以冷藏情绪、冰冻痛苦。
然而，身体可不是多啦A梦的口袋有四度空间无限大，它比较像是“冰箱”，可以冷藏情绪、冰冻痛苦，它有容量限制，而且冷藏冰冻也有时效性，久了仍会滋生细菌、发出腐败，严重影响其他正常食物，身心症状就是这样产生的。
被掩盖的创伤发臭，需要更多能量封存，导致仅剩少许能量处理日常生活，这让免疫系统变差、容易生病、专注力减少、易怒、无法感受细微感觉……，当生活无感，便会吃重口味的东西刺激味觉，而肌肉也因长期紧绷而僵硬酸痛，被塞进身体的压力影响消化系统、睡前也因焦虑难以放松好眠。
朝冰箱塞进不想处理的食材，经年累月，冰箱就坏的快，此时不是修理冰箱，而应清理内在食材，该丢的丢、整理的整理、调理的调理。
身心是一体的互为循环
身体虽是容器，但其实也没那么被动，心理学认为身心一体，两者同等重要，有时经由身体对事件的立即反应，也能反过来提醒大脑该注意什么，再次确认自己的思想和情绪。
身心是一体的，生理、心理互为循环。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
俗语说：“傻瓜不会感冒。”也是身心一体的证据，若烦恼太多、情绪压抑就会影响身体免疫系统而容易生病，因此没有烦恼身体也会健康。相对的，身体也可以影响心理，若身体先感到舒适也可以调整心情，比如吃美食的满足能带动心理的愉快。
身心一体最好的使用方式是“打开心胸接纳各种感受”。感受是由感觉和价值共组而成，接受身体中原汁原味的感觉，再添加个人的心情和价值调味料，最后将之表达出来。各种感受与表达，都代表着“我是谁”的独特性。
被强压下来的情绪，虽说放到身体这个冰箱，但情绪可不是塑胶，它仍时不时逃出来，以“投射”的潜意识作用，附身在别人的感觉上找出口，例如“我从不哭的，只有看悲伤电影才掉泪”，为别人的事哭感觉比较合理，为自己哭太丢人则不被允许。
身心是一体的，生理、心理互为循环，身体的反应看得见，心理的思想与情绪看不见，属性相异两两互补，都是我们的一部分，有没有像“太极图”？既是冲突又彼此共存而产生丰富变化的八卦。
本文由新自然主义出版社授权刊载，摘自《何必管别人怎么看，反正也没人看：精神生存的28个心理原则》，作者：林仁廷。
