运动是能够提高人基础代谢的好办法。
痛风是一种因嘌呤代谢障碍，使尿酸累积而引起的疾病，属于关节炎的一种，又称代谢性关节炎。由于尿酸在人体血液中浓度过高，在软组织如关节膜或肌腱里形成针状结晶，导致身体免疫系统过度反应（敏感）而造成痛苦的炎症。
痛风更不是中老年人的专利，也会在年轻人当中发难。特别是已经患上高尿酸血症的人群，对痛风更是熟悉。在日常生活中，痛风和三高一样都可以被称为是“富贵病”。
痛风，顾名思义主要是因为体内的尿酸浓度过高，尤其是当机体无法排出多余的尿酸，或者是超出机体不能溶解的程度后，便容易在体内关节处形成尿酸盐，一旦沉淀到一定程度后，极易诱发痛风发作。
更让人接受不了的是，痛风还是属于代谢综合症的一种，对于绝大多数人群来说，还经常出现在晚上，先是出现强度的疼痛感，经常被人们形容为“疼起来真要命”，几乎每位痛风患者都在想：到底有没有它的“死对头”？
首先，需要大家明白的是，痛风和高血脂、高血压、糖尿病、高尿酸血症一样，都属于代谢综合症，也被人们称之为“富贵病”。从目前的医疗水平上来看，并不能做到完全治愈，患病的人群通常要用2种办法控制病情。
痛风患者要改善不良的生活习惯，如吃重口味食物、爱喝酒吸烟、熬夜等。
第一种是听从医嘱吃药，做到不乱吃药，稳定好病情。第二种是通过改善不良的生活习惯，如爱喝酒吸烟、熬夜、吃重口味食物、不爱惜身体健康等，用健康的生活方式应对病情。
对于总是反反复复发作的痛风患者，缓解疼痛可以用以下这几个办法。
缓解疼痛的3个办法
1、多喝水
痛风发作期痛风患者，应该适当饮水。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
很多人在患上痛风、高尿酸血症后，医生往往都会建议他们多喝水，每天喝水量应达到2L。这个是平时，如果在痛风发作期痛风患者也有应该适当饮水。
这是因为水可以促进机体新陈代谢，切记不要选择苏打水、碱性水，其中的钠还有可能影响机体代谢，让痛风患者产生更多的不适感。
2、适量运动
运动是能够提高人基础代谢的好办法，当然对于痛风患者来说能够促进体内尿酸的排泄，忌讳的是痛风患者久坐、久站、久躺，可以帮助痛风患者降低发作机率。
3、活动关节
关节腔容易沉积尿酸盐，当你正处于痛风发作期，可以轻轻地活动关节，尤其是疼痛的部位可以往上抬高30度左右，可促进静脉血回流，从而达到缓解疼痛的目的。
尿酸高的人群，防止痛风发作重点在于预防，适量运动、合理安排三餐、不碰高嘌呤食物，是预防的好办法。
