长寿之道（14）(图)

“活动筋骨”是指四肢及全身运动，如：体操。（图片来源：Adobe Stock）

世界上有许多人瑞、长寿之道，无不和居住环境幽静、空气新鲜、饮水洁净、食物卫生等有密切关系。所以人人应注意饮食、注重运动、改善体质，才是防病的主要目的，也是我们追求健康长寿的理想。

乾隆皇帝长寿之道

满清十个皇帝寿命最长者为乾隆皇，享年89岁，其余大多数寿命都很短。

乾隆自称为“十全老人”，他在83岁时，口述一个长寿口诀。这口诀只有16个字：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”。

(一)“吐纳肺腑”：是每天要做深呼吸，吸收氧气，吐出二氧化碳，以活畅身心。

(二)“活动筋骨”：指四肢及全身运动，如：体操、游泳、打拳、球类、田径皆是。

(三)“十常四勿”：十常包括：“齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常转、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肚常提。”四勿是：“食勿胀、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。”

(四)“适时进补”：指营养要良好，若不足要适时补充，如冬令进补。以上要有决心，有恒心的人，很容易做到。