如何帮助情绪找到“出路”？（图片来源：Adobestock）
情绪，该如何找到出路？忍住情绪比发脾气更可怕
你痛苦，是因为你有病，平时一定要情绪养生
人为什么会心神崩溃散乱？
人为什么会想要伤害自己？
你知道负能量聚在哪里吗？
很小的时候，有一次跟弟弟发生争执。我在盛怒下用力打了他，接下来的感觉至今依然记得，我的怒气就像颗气球瞬间消风，太神奇了！这就是情绪养生……并不是。
当时不懂事，不知道如何处理怒气（或各种累积心底的情绪），只能很原始的动手动脚。长大之后，情绪升起，很多人选择压抑、麻木。
甚至有些人，在追求梦想时太过用力，完全忽略身心的感受，身体都以小病痛对你发出“温柔的提醒”，你依然故我拚命三郎般往前冲。尤虹文也曾是这样。
她十五岁离家，只身赴美念高中，一面精进音乐，一面拚命念书。三年后，她以优异成绩进入哈佛经济系，后来更取得茱莉亚音乐学院大提琴硕士学位。这段经历，她记录在两本书里，鼓舞了不少人： 《为梦想单飞：一个台湾女生上哈佛的成长故事》、《哈佛教我的18堂人生必修课》。
刚到美国时，她年纪还小，不懂得照顾身体，为了省钱和抢琴房，她省下学校自助餐厅的费用，每天到学校地下室量贩机，买一块美金的微波汉堡充饥。
完美主义让她达到学业、事业的高峰，忧郁症却也悄然上身，她仍浑然未觉身体发出的警讯。直到那场改变命运的演出，她才惊觉，在异乡独自卖命冲刺的这些年，完全忽略了承载心灵的身体。光鲜的表象背后，是早已破旧不堪的身心。
她察觉自己的问题，寻求心理师的帮助。后来更因缘际会接触中医，了解“贵生”（照顾好皮囊）、“情绪养生”的重要性。
一切病由心起，而我们的心，最容易让情绪迷乱。一旦情绪上升，身体必然会受到负面影响。身体的苦痛又会导致情绪低落，如此恶性循环，永远不得解脱。所以每个人都需要情绪养生。
情绪养生的重点为：
1.每时每刻觉察自己当下的心境。
2.当情绪升起时，不要压抑、不要麻木、不要控制、不要管理，情绪不会让你管或是控制，如同天气一样。接受情绪，让情绪自然流动起来。
3.察觉情绪背后的真相：是看法，是思维模式，是因缘。
4.观察身体穴位是否已受到情绪影响，自我治疗或是找医师手法治疗。
5.重复练习以上四步骤，慢慢学习，做一个没有“看法”的人。这些人内心世界非常稳定，不会有大起大落的情绪，身体也会非常健康。
现在她知道，若是情绪升起，绝不是忍忍就过得去，让情绪流动，找到对的出口。然后，在追求卓越之前，先爱自己。请记得，人生是享受，不是忍受。
这段漫长的疗愈之路，尤虹文感恩分享，献给跟她一样，等待回家的你。
本文整理、节录自尤虹文《因为身体记得：告别忧郁症的疗愈之路》一书，文章仅代表作者个人立场和观点。由天下文化授权转载，欲阅读完整作品，欢迎参考原书。
