想要远离肺癌，首先要做的就是远离香烟，越早戒烟越好。
肺癌是常见的呼吸道系统癌症，也是近年来高发的一种恶性肿瘤。许多肺癌患者被确诊时已经是晚期，伴随全身多处转移，增加治疗难度和费用，更影响治疗效果。肺癌的征兆不只是咳嗽、咳血这些表现上，甚至皮肤也会有异常表现，不要忽视了。
警惕皮肤3个异常表现
1、皮肤红痒
皮肤红痒是很普遍的症状，但有时却不只是皮肤过敏那么简单。
如果皮肤和眼睑呈紫红色红肿，并伴有对称性手脚无力，上下楼梯很费劲，吞咽困难等症状，小心是得了严重的皮肌炎，因为它还可能跟肺癌或胃癌有关。常出现的部位在：眼睛周围、手指关节、胸的V字区。
2、皮肤长疙瘩
皮肤长出的疙瘩又称“皮肤结节”，如果皮肤结节摸起来很硬、轮廓不清晰，还一直长，并伴有无理由的体重下降时，要警惕可能是癌变的信号。常出现于：脖子、腋窝、腹股沟、腰背、胸腹部。
肺癌早期患者出现的皮肤结节，常会被误诊为脂肪瘤。因此，建议出现皮肤结节进行性增大时，即刻就医筛查癌症。
3、手指皮肤颜色变深
出现肺癌的时候，手指颜色会变深，甚至指甲盖都发黑。
这是由于肿瘤堵塞气道，导致呼吸不畅，手指末端供血、供氧不足而发黑。如果出现这样的情况，可能是肺癌已到中晚期，要及时就医。
同时，手上的皮肤弹性可能会变差，当你用手按压手掌时，可以明显看到手掌回弹的速度变慢。
远离香烟是首要
在肺癌患者中，约有四分之三的患者有重度吸烟。吸烟者比不吸烟者，肺癌发病率高出10～13倍，且和开始吸烟的年龄有关，19岁以下的青少年开始吸烟，因肺癌死亡的机率更大。
烟草中有七千多种化学物质，几百种有害物质，明确致癌物质有69种。如果长期吸烟，烟雾中的致癌物质反复刺激支气管黏膜或腺体，导致发生肺癌的危险性越来越大。
因此，想要远离肺癌，首先要做的就是远离香烟，越早戒烟越好。
要注意的是，二手烟也必须远离。不吸烟的人和吸烟者同处一室，也有患肺癌的风险。如果不吸烟者和吸烟者一起生活，那么不吸烟者的患肺癌的风险会增加30％左右。
养护肺脏：少吃3食、多喝3水、常做1件事
1、少吃3食
（1）辛辣刺激食物
过度辛辣刺激的食物会让肺气受损，损耗气血，让人容易咳嗽、上火。
食用过度辛辣刺激的食物不仅会让肺气受损，损耗气血，还会影响支气管黏膜、口腔粘膜，让人容易咳嗽、上火。
辛辣食物对肺部健康不利，肺部不是很好的人一定要少吃些。
（2）油腻食物
食用过多油腻食物，常感到喉咙里有痰却咳不出去。
食用过多油腻食物，油脂会堆积在食管、咽喉等处，让痰排出不够顺利，常常感到喉咙里有痰却咳不出去。短时间或许不以为然，但时间长了之后会让肺部慢慢垮掉。
（3）腌肉
制作腌肉的时候，会添加很多亚硝酸盐等防腐剂，活性氮和硝酸基这些有害物质也会相应产生。进而损伤肺部功能，让肺部换气不畅。因此，不要食用过多腌肉。
2、多喝3水
（1）蜂蜜水
蜂蜜水能润肺止咳，将呼吸道中的痰稀释掉，且能够将堵塞在呼吸道中的痰排出体外。
蜂蜜水对于呼吸道感染所引发的感冒、咳嗽也具有很好的缓解作用，但它不具备药物的功效，若是病情严重，还是要适当服用药物。
（2）曲麦菜茶水
曲麦菜，味苦，性凉，具清热解毒、祛痰止痛、补虚止咳的功效，对急性咽炎、小儿咳喘、肺痨咳血等都有很好的作用。
曲麦菜是杀菌，清烟毒的“高手”，经常吸烟者，可以将其泡水饮用。
（3）紫苏藿香汤水
取紫苏叶、陈皮，藿香、草果、干姜，煎煮或冲泡，经常饮用，不仅对肺有好处，也能提高身体免疫力，增加身体的抗病毒能力。
紫苏叶可宣肺，预防呼吸系统疾病，且对局部炎症有治疗作用，利于止咳和祛痰；陈皮，味辛、苦，入脾、肺二经，可理气健脾、调中和胃、温胃散寒、燥湿化痰；藿香能化湿、止呕、解暑；草果芳香辟浊、温脾燥湿、除痰截疟；干姜既善除里寒，又能通脉助阳，能温散肺寒而化痰饮。
常做1件事：运动
散步、慢跑、太极拳等都是很适合养肺的运动。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
适当多运动锻练，可以提高免疫力，对增加肺活量、预防肺部疾病也很有帮助。慢跑、太极拳、散步等都是很适合养肺的运动。
也可以有针对性的做以下2个养肺运动：
1、仰首吸气：两手四指交叉扶着后脑，手臂向后伸展，头往后仰，开始吸气。双肘做扩胸动作，胸部向前挺，配合吸气到八分满。
2、低头伸展颈椎：头部向前弯，同时手肘往内收，双肘尽量相碰，像是紧紧把头抱住。
