17道题测你心理压力 超过80分要小心了(图)

17道题测试你的心理压力，超过80分就要小心了。（图片来源：Adobe stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

人在每个人生阶段都有每个阶段的烦恼，压力会自然而然地存在。压力是隐形的，我们看不到它，却能感受得到它的存在。最常见的压力来源为人际关系压力、工作压力、学业压力、金钱压力。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

那么如何判断压力是否超过自身承受程度呢？

心理学专家制作出了相应的压力评估测验，通过测验我们可以获知自身的压力大小。

下面根据问题选出与自身情况相符的答案，并记录下自己每题选项对应的分数。

1、总觉得时间很紧不够用，所以分秒必争。例如表现为：要求自己快节奏地走路、说话、吃饭；总是不停地看手机或手表上的时间等。

是（记5分）否（不计分）

2、经常前一天已经想好的的事情到了今天就记不起来了。

是（记10分）否（不计分）

3、觉得情绪低落、郁闷，常常静静地发呆。

是（记3分）否（不计分）

4、每天吃东西很少或三餐不规律，即使碰到自己爱吃的饭菜也吃的很少。

是（记5分）否（不计分）

5、近期不像以前那样对朋友或同事的聚会感兴趣了，觉得聚会不为了开心而是应酬了。

是（记2分）否（不计分）

6、对各类噪音的敏感度增加，比平时更渴望清静，而且容易发火。

是（记5分）否（不计分）

7、不想去上班、上学，对工作或学业感到厌烦。

是（记5分）否（不计分）

8、常担心自己的工作没做好，或者考试没考好，他人给予的评价常常放在心上。

是（记10分）否（不计分）

9、想要把自己封闭起来，不想理会任何人。

是（记5分）否（不计分）

10、只要一开始工作或学习不久，就会觉得身心疲惫，甚至胸闷气短。

是（记5分）否（不计分）

11、工作或学习热情无法高涨，感觉胸中有股闷气想要发泄，却发泄不出来。

是（记5分）否（不计分）

12、每天都盼望着提前下班或放学，因为这样就能够逃离回家，得到片刻地喘息。

是（记5分）否（不计分）

13、最近夜晚经常失眠。即使睡着了醒来后也头昏脑胀，感觉睡眠质量很低。

是（记10分）否（不计分）

14、越来越没有胃口，体重逐渐降低。

是（记5分）否（不计分）

15、当空闲下来时，选择放松一下的行为会让你觉得有负罪感。

是（记5分）否（不计分）

16、伴有或头痛、或胃痛、亦或是身体上其他部位疼痛，很难治愈。

是（记5分）否（不计分）

17、晚上躺上床后，总是思绪千万，担忧很多事情，很难安然入睡。

是（记5分）否（不计分）

将每题得分相加得到总分后，即可对照下方答案了解自己压力情况。

答案

0-29分压力情况良好

你的心理健康情况上佳，这可能得益于你具有良好的压力调节能力，十分难得。总之，还请继续保持，该吃吃，该喝喝，希望你每天都能轻松愉快。

30-49分轻度心理压力

虽然压力的程度不算高，不过已经值得你开始注意自身的压力问题。可以制定一些发泄压力的方式，例如：有氧运动、调节情绪、改善人际关系等。

50-79分中度心理压力

可能在你不知不觉间，各方面压力对你造成的影响已经很大了，你需要的是将调节减压提上日程，重视自身的心理健康。如果条件允许，建议咨询一下专业人士，针对你的个人情况制定专门的减压计划。

80分以上重度心理压力

你觉得自己被巨大的压力压得透不过气，表明你现在可能处于抑郁或者焦虑的情绪障碍下。任其发展下去可能会导致生理和心理上的创伤，最科学有效的办法是动身去医院看看医生，而不是选择自己硬抗。

你的压力情况如何呢？如果真的感到压力太大，自己又没办法缓解的话，不妨去找个心理咨询师寻求一下帮助会更好！

责任编辑:杰夫

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