每天要吃早餐，可避免体力透支伤肝。
养肝很重要，平日应注意一下，肝脏如果出现以下迹象，就要当心肝脏有问题了。
7个迹象看肝脏好不好
1、眼睛干涩
中医经络学认为，足厥阴肝经连接目系，从目系到面颊深层处，再下行至口唇之中，故素有“眼为肝之外候”的说法。换言之，肝脏若是产生某些病变，在双眼一般都会呈现出来。比如，眼睛干涩、视物不清，极有可能是缺血了。若是再出现口苦之症，则很有可能是肝功能异常了。
2、眼底出血
肝有藏血的功能，如果肝功能出现异常，比如肝火过旺，就会逼迫血液妄行，从血管中溢出来，无法回流至肝脏而沉淀在脏腑组织中，出现一些异常出血症状，比如眼底出血。因此，当出现眼底出血症状时，要及时排查器质性病变。
3、口干口苦口臭
有些人早上起来会觉得口干口苦，即使喝蜂蜜水、柠檬水，也无法改善。
很多人有的时候早上起来会觉得口干口苦，即使喝蜂蜜水、柠檬水，也无法改善，尤其是长期精神压力大、生活不规律、饮食无节制、经常熬夜加班的人，更是觉得“苦不堪言”。《黄帝内经･素问･奇病论》中说：“胆虚气上溢，而口为之苦。”
口苦常是胆汁外溢造成的。胆汁由肝脏分泌，储存在胆囊里，然后流到肠道中参与消化。肝胆相连相系，肝气郁结可导致胆经瘀滞，使一部分胆汁被逼逆流进胃里，而胃又与食管相连，食管与口相通，就会让人觉得口苦。
另外，肝郁化火，肝火可直接升腾到口中，让人觉得口干舌燥，要大量喝水才觉得舒服。
4、指（趾）甲异常
中医认为“肝藏血，主筋，其华在爪”。“爪”即指（趾）甲，“其华在爪”意思是肝脏内在的光华都表现在指（趾）甲上，也就是说，指甲是肝脏的外在表现之一，从指（趾）甲的外观能看出肝的健康状况。
肝血足，指（趾）甲富有光泽且不易折断：若肝血不足，则指（趾）甲颜色黯淡、萎软易断，甚至容易变形或脆裂。
另外，若是指（趾）甲白得像玻璃，多半是肝硬化的反映。
5、情绪暴怒
动不动就发怒，可能和肝功能失调有关。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
如果你身边有人动不动就发怒，你千万别以为他或她只是脾气大而已，这可能和其肝功能失调有关。肝性条达而不愿委曲，如遇屈辱则肝必急而生怒，故肝“在志为怒”。
如果肝的疏泄功能失衡，肝气抑郁，就易盛怒。怒极又容易伤肝，形成恶性循环。容易发怒，可以多饮些平肝理气的菊花茶饮。
6、面色发黄
脸色发黄多与气血不足、脾胃虚弱有很大的关系。然而，归根结底在于肝脏。因为“肝藏血”，肝血不足，脸部皮肤组织得不到血液的滋养，就会变得暗黄；脾胃是气血生化之源，肝血不足或肝火过旺，会影响到脾胃的消化吸收功能，使气血化生不足，从而影响面色。
7、四肢无力酸痛、经常抽筋
肝脏是人体的血库，肝血具有濡养全身筋膜的功效，而骨头、关节、肌肉只有在筋的牵拉带动下才能活动。
可以说，人体关节能不能灵活运动，与肝血息息相关。只有肝血充盈，身体筋腱获得充足的滋养，关节、四肢才会强壮有力、行动灵活。相反，如果肝脏功能异常，肝血不足，筋得不到滋养，就会变得僵硬起来，从而引起关节酸痛、抽筋等。
护肝好习惯
1、早睡早起，熬夜是大忌。
2、养成早上排便好习惯。
3、少吃高油脂食物，尤其是疲倦时更应避免吃油炸食物。
4、多吃深绿色蔬果、特别是含有维生素A的深绿色蔬菜，还有黑色食物如黑木耳、桑椹、黑芝麻。
5、不生食。
6、每天要吃早餐，可避免体力透支伤肝。
责任编辑:莲心
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