最好少开车，长时间堵车时最好熄火，尽量少开窗。
中国大陆经常出现能见度极差的雾霾天气，大家也越来越关心空气污染的问题。尤其是儿童、孕妇、老人及心肺疾病患者，需要特别注意防范空气中的PM2.5颗粒物。
PM2.5的危害
PM2.5也叫“细颗粒物”，是空气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物。它非常细小，肉眼看不到，直径约为一根头发的1/28，在大气中漂浮时间较长，距离较远。
心肺疾病患者和孕妇、儿童及老人，需要特别注意防范空气中的PM2.5污染颗粒。
呼吸内科专家表示，PM2.5主要对人体的呼吸系统和心血管系统造成伤害，包括呼吸道受刺激、咳嗽、呼吸困难、降低肺功能、加重哮喘。它还导致患有慢性支气管炎或心肺病的患者的过早死亡。老人、儿童及心肺疾病患者是PM2.5污染的敏感人群，需要特别注意防范。
PM2.5在这些地方最多
燃料燃烧、扬尘、汽车尾气、工业生产等都是影响PM2.5浓度的重要因素。遇到阴霾天，空气中的二氧化物、氮氧化物等气态污染物，也成为PM2.5的重要来源。
使用柴油发动机的大型车辆周围，繁忙马路边上，公交车站，街边烧烤摊位，餐馆炒菜等地方，PM2.5的浓度都会增高。
室内吸烟，或厨房炒菜，PM2.5也广泛存在烟雾中。此外，空调系统和打印机产生的粉尘中，也有PM2.5。
如何减少PM2.5的危害？
1、少开车
堵车就熄火，避免汽车空转。汽车尾气不仅危害长时间在道路周边的人，也危害司机本身，特别是长时间堵车、汽油得不到完全燃烧时。所以最好少开车，长时间堵车时最好熄火，尽量少开窗。
2、远离二手烟
不吸烟，远离二手烟；灰霾天气少开窗，可以养点花花草草；使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，但在使用时要注意勤换过滤芯。
3、勤洗口鼻
雾霾天气，如果长时间待在户外，最好戴上口罩。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
雾霾天气，如果长时间待在户外，最好戴上口罩。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。
4、选对口罩
普通口罩阻挡PM2.5的效果并不好，而应该采用医用N95口罩，阻挡煤尘、水泥尘、酸雾等可吸入的PM2.5颗粒物。
5、禁止焚烧垃圾和枯草败叶
私自焚烧垃圾和枯草败叶，是很多农户和企业处理垃圾最便捷的方式。但私自焚烧所产生的二恶英、烟尘颗粒等有毒物质，会使周边的城市在不知不觉中陷入“毒雾”。
6、开暖气降低室内温度
在中国北方大多数地区，还是依靠燃煤供暖。煤污染不仅会带来二氧化硫，还会排放烟尘，增加大气中的可吸入颗粒物。所以，暖气温度最好控制在20度以内。
7、喝润喉清肺茶
雾霾季节，如果觉得嗓子干燥、咳嗽，可以自制润喉茶。
材料：石斛、百合、麦冬各3克、大枣2枚，冰糖2粒。
制法：加开水150毫升，泡服。一料可冲泡2～3次。
功效：此茶能在缓解咽喉的不适的同时，减少空气污染对肺部的危害。
