有高血压的人少吃腌制食品，多吃新鲜蔬菜水果。
高血压，是生活中最常见的慢性疾病。这种疾病，发现得越晚，发病时间越长，对身体的损伤也就越大。相反，若是发现及时、病程较短的高血压患者，血压对血管的损伤也一般较轻，器官病变的可能自然也就小很多。
不过，对于刚发现高血压的患者，也需要根据自身情况制定合理的降压方案，避免血压进一步升高，减轻对靶器官的损害，降低各种并发症的发生风险。
那么，刚发现高血压的患者，生活中该如何做，才能有效控压呢？
部分高血压患者，可仅依靠非药物治疗，控制血压达标；还有部分患者，则需在非药物治疗的基础上给予药物降压。血压升高的幅度越大，对靶器官的损害越严重，因此，所有高血压患者应根据血压水平制定降压方案。
需要用药的情况
1、合并其他疾病
通常而言，若血压只是轻度偏高，没有超过160/100mmHg，且没有其他并发症的时候，我们是可以考虑只用非药物治疗；但若是合并有其他的并发症，就算是血压没有超过160/100mmHg，也要及早使用药物才行。
比如，我们常说的三高，它们之间就是相互影响的。有高血压的朋友，往往很多人都会有高血糖，这时候，血压就算没有到160/100mmHg，也还是要尽早使用药物才行。
2、合并其他器官损伤
由于治疗高血压的目的，是减轻器官损害，预防慢性并发症的发生。当我们发现已经存在有器官的病变时，也应使用药物降压。
生活方式的改变
所有高血压患者均应改变生活方式，即非药物治疗，具体方案如下：
1、运动
高血压患者宜选择中等强度有氧运动，如慢跑、快走等。
建议高血压患者每周运动5～7天，每次运动半小时，选择中等强度有氧运动为宜，如慢跑、快走、骑车、打太极等，同时应减轻体重，以将体质指数控制在24以内为宜。
2、饮食
应将每日钠盐摄入控制在6g以内，少吃腌制食品、酱油、味精，多吃新鲜蔬菜水果；少吃富含脂肪、胆固醇、碳水化合物的食物，可适当增加富含膳食纤维食物的摄入。
3、避免熬夜
避免熬夜。长时间熬夜，不仅会让人精神萎靡不振，也会导致内分泌紊乱，进一步导致血压升高。同时，也会损伤身体的其他脏器。
若因为工作需要，偶尔熬夜的高血压病友，也可以通过调整一下饮食，达到缓解熬夜损伤的效果。比如，可以吃一些柠檬、橙子，补充维生素；喝一点枸杞，起到养血明目的效果等。
4、戒烟限酒
建议高血压患者应限酒，能戒酒则更好。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
戒烟虽然不能直接降血压，但却可降低心血管事件的发生风险，因此建议高血压患者戒烟，同时应限酒，能戒酒则更好。
需要启动药物降压的患者，可以选择长效降压药，可持续24小时控制血压，有利于减少血压波动；血压达到160/100mmHg时就应联合用药，即使用两种药物降压；血压低于160/100mmHg的患者，若单药治疗不能控制血压达标，也应联合用药。具体用药方案，应以临床医生意见为准。
责任编辑:莲心
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