新鲜蔬果富含纤维素，能够降低血脂，促进肠蠕动。（图片来源：Adobe Stock）
50岁以后，人体器官逐渐老化，功也能慢慢下降，如果忽略了自己的健康，很容易导致中年发福、三高、心脏病、脂肪肝等疾病的爆发。过了50岁以后，如果你想要长寿，一定要看有没有6个习惯，如果有，恭喜你，你离长寿会很近，如果没有，可要警惕了，因为疾病很可能会找上你，你的寿命也可能因此缩短。
6个习惯帮助你长寿
1、爱运动
人们到中年，最困难的问题就是体形的变化难以控制，这不仅影响外观，还会导致一些难以控制的疾病。如果中年人的你出现腹型肥胖，血管中的脂肪会越来越多，血液不流通血液就会在脑血管中越积越多，然后就形成了脑梗。腹型肥胖会造成内脏脂肪较多，增加脂肪肝等器官性疾病的机会。
50岁开始，是疾病的高发阶段，你如果特别爱运动，这是一个好习惯，因为爱运动的人，不仅肥胖会远离，发生糖尿病和癌症的风险也会降低，可如果你特别不爱运动，平时不是坐着就是躺着，那么你可一定要重视了，因为疾病很可能对你虎视眈眈。
2、吃新鲜蔬果
根据长寿老人的生活和饮食规则，大多数长寿老人的日常饮食都很清淡，多以低盐和低油为主，并且蔬菜是每餐必不可少的。
50岁起，如果你喜欢吃新鲜的蔬菜和水果，恭喜你，这是一个好习惯，因为新鲜的蔬菜和水果富含纤维素，能够降低血脂，促进肠蠕动，预防大肠癌，如果你每天总是大鱼大肉，那么不仅血脂会升高，疾病也容易盯上你。
3、不吃腌制、烟熏食物
中年人的噩梦，心脑血管疾病和糖尿病大多与不健康的饮食有关。例如，一些中老年人喜欢吃一些腌制、烟熏等食物，这些不良的饮食习惯很容易引起疾病。
50岁以后，如果你特别爱吃腌制，烟熏和油炸的食物，那么，很遗憾，这是一个坏习惯，它们都是致癌因子，长期进食，很可能会诱发癌症。
4、保持好心情
保持一个良好的心情，乐观、开朗，长寿离你更近了。（图片来源：Adobe Stock）
保持一个良好的心情，乐观、开朗，恭喜你了，长寿离你更近，因为“笑一笑，十年少”，可是如果你平时动不动就大发雷霆，那么很遗憾，疾病可能会找上你。
5、戒烟
50岁开始，如果你彻底戒烟，那可要大大的恭喜你，这是一个好习惯，50岁开始，肺癌的发生率会特别高，吸烟是导致肺癌发生的主要因素，远离香烟，会让你发生肺癌的风险降低。
6、戒酒
50岁过后，如果你彻底戒酒，这也是一个好习惯，因为长期饮酒，很容易诱发酒精性肝硬化、胰腺炎，甚至胰腺癌等疾病。
年龄到了50岁，高血压、糖尿病、冠心病，甚至癌症的发生风险更高了，所以这个年龄以后，一定要保持好的习惯。
责任编辑:莲心
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