每天要摄取足够水分，能帮助排泄多余尿酸，避免引发痛风现象。（图片来源：Adobe Stock）
痛风在临床上指的是一种代谢性关节炎，主因是体内尿酸沉积在关节腔内，促使发炎反应而引起关节疼痛、肿胀或变形等症状。普林就是嘌呤，当我们吃下过多高普林食物、尿酸代谢异常、肾脏排泄受阻等，就可能因尿酸浓度过高而引发“高尿酸血症”。而高尿酸血症正是造成痛风最主要的危险因子，但不是唯一的因素。
痛风是一种比较常见的疾病，很多人因为痛风发生而让关节跟着发生疼痛，甚至会影响患者的生活，所以大多数人对痛风还是比较害怕的，而他们又知道痛风的发生跟日常的一些饮食有关系，就想通过饮食来降低痛风发生机率，却不知该怎么做，其实想要防止痛风可以多吃这几种食物。
多吃以下食物能降低痛风发生的机率
1、酸奶
有调查显示每天固定摄取200毫升酸奶的人群，痛风发生机率会降低21％，因为酸奶中所含的物质能够降低血尿酸，所以想要预防痛风可以每天让自己适当喝一杯酸奶。
2、绿叶蔬菜
各种绿叶蔬菜中所含的嘌呤是比较难被吸收的，在食用后对身体血尿酸的影响比较小，它不会增加血液中尿酸水平，所以在日常生活中可以多吃一些绿叶蔬菜，不仅不会导致血尿酸上升，还能帮助身体补充维生素，提高免疫力。
3、茶水
茶水中所含的物质能降低肾脏对尿酸的重吸收，帮助降尿酸。（图片来源：Adobe Stock）
有研究发现茶水中所含的物质能降低肾脏对尿酸的重吸收，有效帮助改善尿酸代谢紊乱的现象，它能帮助降尿酸，平日想要预防痛风发生的人群可以多喝茶，但如果是已经发生痛风的人群，想要通过喝茶来降尿酸的效果会比较慢，需要配合药物。
4、水
每天保证摄取足够的水分能让身体的水分充足，而且它还能促进尿液生成，帮助排泄身体多余的尿酸，降低尿酸过多而引发痛风的现象，特别是一些尿酸患者，多喝水能有效缓解疼痛感。
不过要注意尽量要喝白开水，不要用其他饮品代替，因为其他饮品中所含的物质，在进入身体后会和尿酸结合，尿酸在结合后的排出就会受到阻碍，很容易导致尿酸上升而引发痛风。
5、紫色葡萄
紫色葡萄中所含的花青素是一种很好的抗氧化物质，而这种物质能抑制身体内的氧化分解，减少一些嘌呤的数量，也能加速身体内的尿酸排泄，帮助控制尿酸，防止尿酸过高而引发痛风。
温馨提示
痛风的发生大多数是和日常一些饮食有关系，所以想要预防还是从饮食中做起，多吃以上这些食物能降低痛风的发生。此外，还要注意远离一些会导致痛风发生的食物，如各种海鲜、胆固醇比较高的食物等，只有这样才能降低痛风发生的机率。
