运动能提高心肺功能，促进身体循环和代谢，维持身体年轻状态。（图片来源：Adobe Stock）
衰老是一种自然规律，女人都怕老，甚至不惜重金买化妆品、做美容、买美衣，其实男人虽然看起来比较粗线条，对一切似乎不放在心上，但男人也一样“恐老”。以下我们就一起来探讨一下男人开始变老，身体会给出怎样的信号呢？
男人开始衰老的5个信号
1、掉头发
很多人都存在着脱发的情况，而且现在脱发的年龄也越来越呈现年轻的趋势。当一个男人已经出现脱发，发际线后移，白头发越来越多的情况时，那很有可能就是身体已经开始慢慢出现衰老的症状了。
2、大肚腩
男人开始衰老，还有一个现象就是出现大肚腩，俗称的“啤酒肚”。因为男性开始衰老之后身体的代谢能力也开始下降，这个时候如果男人还是经常应酬、摄入大量酒精，再加上生活作息的不规律，自然而然就会长出大肚腩了。
3、经常生气
一般男人在生活中比较有自制力，不会轻易的发脾气，如果生活中发现原本一些脾气很好的男人，性情出现转变，动不动就因为一些小事大发雷霆，而且整个人的精神状态也比较差。
这种情况出现的原因多是因为身体开始衰老，激素下降，身体变得敏感，所以才会比较容易生气。爱发脾气，精神气也越来越差。
4、关节和骨骼疼痛
男人身体在衰老的过程中更容易出现关节和骨骼部位的退行性变，并且速度比较快，会产生明显的疼痛感，甚至你会发现以前走路如风的男人现在走路的速度变得比较缓慢。如果存在这些表现，说明身体正在衰老，需要及时注重身体的保养了。
5、尿频尿急
前列腺健康应该是所有男人都应该关注的焦点问题，当前列腺功能下降时也意味着男人身体开始出现衰老了，良性前列腺增生是前列腺老化的一个表现。而前列腺增生的信号就是尿频、尿急并且伴有夜尿频多的出现。
那么男人开始衰老该怎样做才能恢复年轻，更有活力？
当然返老还童是不存在的，我们只能是通过调养来保持一定的年轻状态，并且能适当延缓衰老的进程，可以分3步走。
延缓衰老分3步走
1、坚持运动
男人如果想要保持身体年轻，合理充足的运动是十分关键的。一般坚持运动的男人，会给人带来一种年轻健康的感觉。运动不仅可以提高心肺功能，而且能够促进身体的循环和代谢，这样体内的代谢废物及时排泄出来、心脏有足够的血液供应，才能够维持身体的年轻状态。
2、多喝茶水
喝茶有益心血管健康，还能预防癌症，延缓衰老。（图片来源：Adobe Stock）
很多男人喜欢抽烟喝酒，其实不妨把这样的嗜好改成喝茶，喝茶是目前比较科学的养生之道，经常喝茶不仅能让人显得更年轻，还能赶走疲劳。喝茶有益心血管健康，还能预防癌症，延缓衰老。不过要注意的是男人喝茶不宜喝新茶、浓茶和烫茶。
3、心理暗示
男人在精神上自信才能立足于不败之地，这是至关重要的。男人只有恢复信心，才能重新激发生活的热情；只有追求年轻的情绪，才会使机体也随之年轻，所以说心理暗示非常的重要。
如果平时不太有自信的男人，可以这样做：学会从多角度看问题，全面辩证地看待和评价自己，不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，并且要学会微笑，微笑能增加幸福感，进而增强自信。
