睡眠是天然补药 失眠的人多吃“3物”(组图)
多吃核桃等坚果类食物,对于安神健脾有一定的好处。(图片来源:Adobe Stock)
睡眠对于人的新陈代谢有着重要的关系,人每天的睡眠时间占了一天的三分之一,而当人处于深入睡眠状态的同时,身体的部分器官也会得到相应的休息。良好的睡眠可以帮助恢复体力,让身心维持在良好的状态。
失眠有许多不同的表现情况,包括入睡困难、半夜醒来睡不着,或提早醒来等睡眠上的困扰。真正的失眠,是指一周内3天以上出现上述的睡眠困扰,还包括白天精神不济、难以集中注意力,或情绪改变、甚至出现忧郁等问题。
建议有失眠而困扰的人群,不妨食用这3种食物,可能会对睡眠质量有所改善。
1、核桃
对于核桃,很多人认为它只是用来补脑的食物,根据相关研究,核桃确实对大脑的健康有一定的好处,但是并没达到补脑的奇效。与其说核桃补脑,还不如说它安神。失眠的人群适合吃些核桃,核桃也是属于坚果类食物,对于安神健脾有一定的好处。
对于健忘的中老年人,也可以适量吃一些核桃,因为核桃中的不饱和脂肪酸,不仅可以降低体内的胆固醇,还可以起到清理血管的作用,从而让血液循环更加通畅。还可以调节大脑的记忆力,同时也是安神养心的食材。失眠的人群还可以借助核桃来减轻大脑的精神压力。
2、莲子
莲子含有的莲子碱对身体非常有益处,具有一定的安神镇静的作用。(图片来源:Adobe Stock)
通常情况下,莲子都会被用于煲汤煮粥,从营养方面上看,其中含有的莲子碱对身体非常有益,具有一定的安神镇静的作用。而且对于心火旺的人群,还可以食用莲子芯从而达到去火的作用。但是对于腹泻以及脾胃虚弱的患者,则应该选择其他的食材,避免食用莲子对病情带来不利。
3、酸枣仁水
对于失眠的人群而言,其中有一部分人可能是因为最近的精神压力太大,或者是无法安神下来而导致心神不佳,从而增加了失眠的发生机率,针对这种情况,可以饮用酸枣仁水。
有医学研究发现,酸枣仁可以改善失眠的症状,对于一些压力大、失眠多梦、头晕头疼、健忘心悸以及失眠多梦的人群,都可以饮用酸枣仁水来改善状况。还可以加入适量蜂蜜,或者将红枣切成片,对口感方面有一定的改善。
总的来说,如果平时的生活中因为失眠而使自己困扰,从而影响生活质量以及睡眠质量,对于这类人群,可以适量吃以上这3种食物,能够缓解症状,改善失眠,使你恢复正常健康的状态,每天都可以睡得香甜。
此外,维持规律的生活作息,定时入睡、定时起床,白天尽可能的活动、外出散步或运动。还要尽量避免烟、酒、香烟、咖啡等刺激性的食物。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 【独家】前哨曝王岐山再次出山形成习王体制的神秘原因
- 【中国时局】江泽民有三个不妙消息(图)
- 泄露毛泽东的丑事 他差点被刘少奇枪毙(图)
- 胡海峰遇“高级黑”?港媒:胡调西安犯大忌
- 体制内人士:中美贸易战极可能是推倒中共高墙的鸡蛋
- 中共再“灭佛” 世界最大铜坐佛像被毁(组图)
- 中国3元1斤没人要 日本换个名遭国人哄抢(组图)
- 悲伤 大明最强军队关宁铁骑的结局(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 乌克兰的新战术:打击铁路供电 阻滞俄军后勤运输!(视频)
- 杜甫晚年写了首名诗 被评为“七律之冠”(图)
- 揭开房地产最后一块遮羞布 上海楼市“以旧换新”(图)
- 专访汪志远:与江泽民张高丽通话令他震惊(下)(图)
- 美国和台湾《21世纪贸易倡议》新回合谈判落幕