运动可以有效提高心肺功能，增强血液循环的能力。（图片来源：Adobe Stock）
这个问题，带有一定的普遍性，其实手脚冰凉并不是一种疾病，它只是一种症状，这种情况一般出现在老人小孩或妇女身上，像那种青壮年或男性很少会出现这种情况的，轻微的手脚冰凉症状，不需要太过担心害怕，只要平时多穿衣服，多吃点活血的食物就行了。
这种怕风怕冷的症状，多披一件衣服，就会舒服很多，所以中医叫“畏寒”。这种情况往往不是暂时性的，而是长期存在的。
那么，为何会有这种情况呢？
1、阳气不足
因为各种原因，伤了阳气，比如：过食寒凉，整天吃冰的饮料，凉的食物，伤了脾胃之阳；过用寒凉之药，经常服用伤阳气的药物，过用抗生素等等；长期疲劳，房事过度等等，都会损伤阳气。
这种阳气不足导致的怕冷，比较容易识别，典型的症状是四肢冰冷，面色苍白或者发黑、手足不温、怕冷、易出汗、大便稀溏、小便清长、口唇色淡、口淡无味、食欲不振、舌质淡、苔白而润、脉虚弱等。
对于阳虚的治疗，首先需要改变生活方式，不要再损伤阳气，同时可以请医生帮助调理，用些四逆汤、金匮肾气丸等等，也可以配合艾灸等方法，效果不错。
2、气虚
与此相关的，还有气虚的畏寒，这种情况，也就是保护身体的力量，出现了问题。
此时会觉得畏寒，但是这种情况一般会出现动辄气喘、汗出的气虚的情况。多是脾胃之气受伤，如果脾胃之气不足，则会出现保护体表的力量不足，导致畏寒。
对于这种情况，一般中医会用小建中汤、补中益气汤等调理，效果也是立竿见影的。
3、肝气不舒
还有的怕冷，就是四肢末端冰凉，尤其是手脚，这种情况，往往是肝气不舒，情绪不佳，导致的四逆散证，这是肝气不能疏泄，导致气血壅滞，阳气闭塞于内，不能通达四肢，引起四肢的末端冰冷。
这种情况，不能温阳，需要疏肝理气。
4、血虚
血虚之人，血液不能温养四肢，所以身体会觉得凉，这种凉，夏天还好些，一旦到了冬天，就会手脚冰凉，身体畏寒。
这样的人还有这些症状：记忆力不好，容易忘事，失眠；容易疲倦，一旦疲倦，容易心悸、头晕；身体有黏膜的部分颜色比较淡，比如指甲里面的颜色，比如眼睑、口唇等。
尤其是蹲在地上一两分钟，站起来，立刻会眼前瞬间黑一下。如果蹲的时间长了，站起来头晕眼黑，这种情况很多人都有，但是如果严重了，这也是病。这叫体位性低血压，尤其对于老人，这是要密切关注的一种疾病，甚至会出现危险。
这是整体的不协调导致的。要在天气慢慢变低的秋天适当的调养一下身体，也好为寒冷的冬天储蓄一些能量，秋天的天气大多数比较干燥，非常适合吃润肺滋阴的食物，当然，经过漫长的夏天，人们的身体抵抗力和免疫力也会下降，所以在秋天要抓紧时间补充，好为冬天做准备。
冬天手脚冰冷怎么办
1、多吃促进血液循环的食物
多吃新鲜鱼类有助于促进身体的血液循环。（图片来源：Adobe Stock）
芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩等。
2、保持标准体重、多运动
适当的体重加上运动，可以使身体循环正常。运动可以有效提高心肺功能，增强血液循环能力。其中有氧运动对心肺功能的改善效果更佳。因此手脚冰凉的人要加强运动，多做慢跑、快走、健身操等运动。
3、御寒衣物要准备
尤其在办公室，可以多准备一件薄外套，适当保暖，并注意手足防湿。
4、睡前泡脚
睡前泡脚，效果非常好。还有养生保健作用，足底分布着全身很多器官的反射区。
泡脚可以缓解疲劳，促进睡眠，改善血液循环。泡脚时也可以加入生姜、艾叶、红花等有温阳作用的药材，泡完后再配合足部按摩，效果会更佳。
5、睡觉时注意脚部保暖
脚部失去温暖就不易入睡，可借由温暖的棉袜帮助保暖。
6、加强营养
平时多吃高蛋白及高维生素食物，增加营养，也能缓解手脚冰冷的状况。
总的说来，就是要在饮食上加以调整，多吃一些有利于血液循环的食物，最关键的还是要养成良好的饮食习惯，均衡饮食，给身体提供充足的养料，这些问题都会迎刃而解的。同时多参加体育锻练，而且还要注意添加衣物，做好保暖措施，另外，还可以通过按摩等方法来进行缓解。
