精神疲劳对身体代谢有影响，压力过大的人要小心“疲劳臭”。（图片来源：Adobe Stock）
“疲劳臭”，是肝功能受损的一种表现。“忙碌的上班族长期处于疲劳状态，身心的疲惫不言而喻。肝脏也会疲惫不堪，在汗臭味中夹杂着如厕所阿摩尼亚般的刺鼻味，这味道从何而来？这是一种好发于忙碌上班族的体味问题。该代谢掉的阿摩尼亚无法代谢，只能跟汗一起排出，形成一股刺鼻的臭味”。此种现象称作“疲劳臭”，是肝功能受损的一种表现。
“疲劳臭”常出现在皮脂腺集中的部位，如腋下、前胸、后背、颈部，不只难闻，还代表身体状况已亮起红灯。
“疲劳臭”是肝功能受损
在健康的状态下，肝脏会分解身体处理蛋白质时产生的氨，而分解后的氨会随着尿液直接代谢掉。不过，疲劳过度时，肝功能衰退，分解氨的能力也减弱，残留在体内的氨即随血液流窜到全身上下，一般的汗臭是由皮肤表面的细菌分解汗水形成异味，而疲劳臭是因为过度疲劳使肝脏机能弱化，降低了分解氨的能力，造成氨随着血液循环到身体的各个角落，再透过汗水及皮脂由皮肤排出。经由皮肤汗腺排出，产生所谓的“疲劳臭”。
以下5种人小心“疲劳臭”
1、过度劳累：身体疲劳影响代谢功能。
2、压力过大：精神疲劳也会影响身体代谢。
3、肥胖：患有脂肪肝的人，肝功能易受损。
4、常喝酒：肝脏因分解大量酒精，导致功能受损。
5、常便秘：粪便堆积在体内产生氨，氨再随着血液流到全身。
“顾肝”从饮食下手
饮食是“顾肝”的好方法，不妨多吃蚬、纳豆和梅（子）干等食物。
清淡的蚬汤含胺基酸，能被人体充分吸收利用，进而制造充足的蛋白质，供受损的肝细胞食用，还含有维生素B2、B6、B12，也可修补肝脏受损细胞，而纳豆、梅子干燥可与其他食材凉拌后食用。纳豆含维生素B2具解毒作用，梅干含有机酸，能提高肝脏的解毒能力，也避免脂肪在肝脏中积聚。
河蚬、鲔鱼、起司、比目鱼都含有丰富鸟氨酸，能将食物转化成能量，增加身体耐力和活力，消除疲劳。柠檬酸能将乳酸再利用，加速分解，消除疲劳，帮助身体恢复活力。梅干、柠檬等柑橘类、黑醋等都富有柠檬酸。容易疲劳的上班族，不妨多吃这些食物，将有助改善疲劳臭。
睡得好可预防疲劳臭
预防“疲劳臭”，要先做到不让疲劳累积在体内。规律的生活习惯、均衡饮食、充足睡眠、适时放松身心，不积压压力、多摄取食物纤维，改善肠内环境、适时泡澡，加快血液循环、多食用含鸟氨酸和柠檬酸的食物，消除疲劳。
不累积疲劳，睡得好，泡澡泡久一点，还有滴酒不沾，都是改善“疲劳臭”的不二法门。
责任编辑:心语
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