玉米具有降低血清胆固醇的作用。（图片来源：Adobe Stock）
身体排毒很重要，尤其在炎炎夏日，为促进人体肠胃的健康，适当的给身体排毒是非常有必要的。尤其人体在摄取食物的过程中，由于食物的酸碱性不同，因此很容易产生许多毒素。以下8种食物有清脂排毒的功效，能够避免人体内脂肪堆积，可以排除人体内的毒素。
1、玉米
玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人一向不患高血压、冠心病，主要得益于主食是玉米。
2、鱼
鱼是一种高蛋白、低脂食物，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身，堪称“减肥高手”。
3、蒜
大蒜含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含的大蒜精油具有降脂效能，所含的硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
4、牛奶
牛奶含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。牛奶还是“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤。
5、燕麦
燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助抑制食欲。
6、苹果
苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。大家可能不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上通便舒畅是可以减肥的，所以在吃早餐之前可以先吃个苹果。
7、茶
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱足的感觉。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧，并转化为热能的必要物质。
8、菊花
菊花有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。绿茶有平稳降血压的作用，在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用，因此，菊花茶具有清热解毒的功效，并且具有降血压、降血脂的作用，适当喝菊花茶对人体的好处很多。
9、红豆
红豆不仅利水、消水肿，并且养心的功效很好，非常适合心血不足的女性。食用时最好可以熬红豆粥，补气又养血，还有美肤的效果。
10、莲藕
莲藕具有养心安神，是通气、顺气之佳品，可直接用莲藕煮清水，也可做成莲藕粥，养生功效不错。
责任编辑:莉绚
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