夏日炎热 体弱者须防凉除湿补水(图)
夏日炎热,体弱者须防凉,除湿补水。(图片来源:Adobe Stock)
一些地区的夏日气温常常在37℃∼39℃,大大超出了人体平常耐热的程度。体弱者应减少活动,尤其要避免长时间在高温环境或烈日下活动,并当心凉和湿,注意防湿,也要积极补水。
传统中医认为,“夏三月在天为热,在地为火,其性为暑。”的确,健康人也容易因为受热时间过长、身体过于疲劳、没能及时补充水分等原因而出现中暑症状。体弱者如何度夏,方法有很多,但核心是要因天制宜。
注意避暑 但也不可贪凉
夏日里,体弱者应减少活动,尤其要避免长时间在高温环境或烈日下活动,一般来说,晴日里,上午九点以后就不宜外出了。居室内要注意适度的通风和降温,体弱者要保持稳定的情绪,切记“心静自然凉”的道理。
夏季也不能只顾眼前舒服,过于避热趋凉。如在露天乘凉过夜或阴冷无度,致使中气内虚,从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时,要特别注意盖好腹部。入睡后,最好关上空调,或将空调温度调高。当在室内感觉凉意时,一定要站起来活动四肢和躯体,以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和关节痛患者,不要长期待在冷气环境里。
注意防湿 也要积极补水
长夏多湿,湿热交汇,这是气候规律。体弱者必须注意卫生和除湿(可用空调进行适度的抽湿),以防暑湿之邪侵淫皮肤和体内。由于气温超过34℃,人体内热外泄就会受阻,所以,当体弱者出现头昏眼花、四肢发麻、恶心口干、皮肤干燥等症状时,应首先想到这是中暑的先兆,须立即采取降温措施,如用冷水擦浴、头敷湿毛巾等,还可服用人丹、十滴水等,如仍不能减轻症状,甚至还出现高烧、呕吐等症状,则要立刻送医院急救。
夏季气温高,蒸发大,人体出汗较多,所以体内必须及时补充水分。可以纯粹地补水,早晨起来,喝一两杯白开水,能有效补充生理性失水造成的水分不足,又可降低血液的黏稠度,加快血液循环,促进粪便、尿液等代谢废物快速排出。也可借助水果和食品补水,夏季蔬菜类的汤就是餐桌上不可或缺的菜肴,能直接补水;夏季多吃水果,无疑是一种愉快的补水方法。
此外,尤其是老人和儿童外出回家后的首选饮品,应该是温度适宜的茶水或淡盐水,淡盐水配制起来也很简单,只需在白开水中加少量食盐(500毫升水约加小于1克的盐)即可,喝起来一般不会有咸的感觉。
注意锻练 但不必夏练三伏
夏季里,体弱者最好选择早晨进行锻练,时间以半个小时以内为宜。而当三伏来临时,最高气温一般在35℃以上,则要停止一切活动,不必“夏练三伏”。
年老体弱者的脏器功能减退,体内的水分比年轻人少,因此抗热能力远远差于年轻人,体弱者在高温天气下发生中暑的机率也明显高于年轻人。体弱者或老年人应该避免在高温天气运动。
责任编辑:兰雪晴
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 造反了?栗战书保习“定于一尊” 党媒连唱反调(图)
- 毒疫苗的后台 超乎你的想像(图)
- 广东中山再现淫乱女贪官 被批底线尽失 照片曝光(图)
- 华国锋为何最终被邓小平逼迫下台?(图)
- 中共十九届首轮巡视报告曝问题严重 习王白忙了(图)
- 山西日报唱反调:“定于一尊”加速秦王朝的灭亡(图)
- 敏感!北京限期拆政治性标语口号 涉习思想(组图)
- 隐藏55年的秘密院落 火车进去即“消失”(组图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 蓝委访中 被揭国共建立“爱国统一战线”(图)
- 老人帮子女带娃 5句话忍着千万别说(组图)
- 甜点笔记:马卡龙 最现代的传统甜点(图)
- 田馥甄大陆演出“被取消”母亲留言曝现况(图)
- 荷兰的蒙娜丽莎:〈戴珍珠耳环的少女〉(图)