9招提前“护眼” 不怕老花眼报到(图)
户外活动时,戴上太阳眼镜、宽边帽可以保护眼睛。(图片来源:Adobe Stock)
眼睛是我们的“灵魂之窗”,带领我们看这个美好的世界。但是,随着年龄的增长,人体器官逐渐衰老,视力也会变得越来越差,许多人到40多岁的时候老花眼就来报到了。
想要预防老花眼和视力的减退并不难,只要我们平常学会几个“护眼”的方法,就能推迟老花眼的到来。
1、有空就按摩耳穴
保护眼睛怎么做?很多人都会想到做一下眼睛保健操,这当然是一个值得长期坚持的好方法。但是对于中老年人来说,按摩眼球的力度需要讲究,如果用力过度,可能有导致视网膜脱落的风险。
有一个好方法,就是在空闲的时候按摩耳部穴位5~10分钟,不但能调整气血,刺激血液循环,长期坚持下去还能起到对眼睛的保护作用。
2、每周吃2次胡萝卜
众所周知,胡萝卜一直以来都被当成是保护眼睛特别好的一种蔬菜,胡萝卜炒肉更是对眼睛有好处。因为胡萝卜含有的胡萝卜素在和油脂烹饪的时候,才能释放出来,所以适合用油炒过。此外,也可以用榨汁机榨新鲜的胡萝卜汁饮用。
3、半小时转一次眼球
当我们的眼睛在一个固定的焦距上停留半个小时,就会感到疲劳。此时如果转动眼球5分钟,可以迅速缓解眼肌疲劳,还能促进眼部的血液循环。当然还可以做看远、看近交替的动作,这些都有利于睫状肌的放松。
4、早起用热水敷眼5分钟
早上起床洗脸的时候用热毛巾敷眼,有利于眼部的血液循环,而且可以缓解因为睡眠不好所引起的黑眼圈,此种方法一年四季都适合。
5、每天喝一杯护目茶
中年上班族由于长期工作都使用电脑,导致用眼过度,眼睛会逐步退化。建议每天喝一杯枸杞菊花决明子茶,能帮助明目,有很好的保护眼睛效果。
6、出门戴太阳眼镜
过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜及晶状体,甚至导致白内障等多种眼部疾病,太阳光线可见光中的蓝光成分也会对黄斑产生损害,导致黄斑变性等疾病的发生。因此,在户外活动时,务必记得戴上太阳眼镜、宽边帽、蓝光滤过眼镜来保护眼睛。
7、常做全身运动
眼睛虽然是一个小器官,但是想要保养好,还得需要搭配全身运动才行。例如散步、慢跑、打太极拳等有氧运动都能很好地促进全身血液循环,有利于保养眼睛。
8、每天吃1个苹果
补充维生素A、C、E等对于延缓眼睛衰老都有好处,因此平时应该适量吃一些动物肝脏和蔬菜,最好每天能够坚持吃1个苹果和猕猴桃来保护眼睛。
此外,美国匹茨堡大学医学院眼科教授伊恩・科纳博士表示,每天吸烟20支,白内障危险会增加2倍。吸烟还会增加老年黄斑退化及近视的发病率,这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗,导致血氧量下降,而视网膜对缺氧格外敏感,长此以往必然造成视力大减,严重时甚至会失明,因此,有抽烟习惯的人还是趁早把烟戒了。
责任编辑:亚静
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