人处于压力大、抑郁状态，气机运转就很难通畅，会对肝造成危害。（图片来源：Adobe Stock）
肝脏是身体造血和排毒的重要器官，而饮酒、抽烟、通宵等坏习惯都会伤肝，使肝脏损害早衰。身体有这些表现，说明肝有问题了，得赶紧到医院检查。
1、粉刺增加
一旦你近来突然起了很多粉刺，要小心是否肝出了毛病。人体内部黄体荷尔蒙起着促使分泌皮脂的作用，而肝脏则能危害黄体荷尔蒙，调节荷尔蒙平衡。所以肝脏能力下降会使皮脂分泌增加，最终引起粉刺丛生。
2、红痣呈现
红色痣的出现，也许单纯是医学上的“血管瘤”，也可能是“蜘蛛痣”。据医学调查，男性体表有蜘蛛痣者，85％的肝脏组织有病变，其中30％为肝硬化。所以蜘蛛痣是肝脏能力衰竭的警告灯，若发现蜘蛛痣，应立即到医院就诊。
肝脏有“三怕”
1、压力大、抑郁
中医认为：在五脏之中，肝主怒，肝喜条达，主疏泄。人一生气，气就会往上攻，这样一来气就往上调了，而底下空了就会出现病变。人如果一直处于压力大、抑郁状态，那么他的气机就得不到宣泄，气机运转很难通畅，就会对肝引起很大的危害。
2、通宵不休息
专业人士表示，常常通宵既引起睡眠时间不足，人体抗病力下降，又影响了肝脏晚上的自我修复。每日夜里11时至凌晨2时，肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。可是，肝脏排毒需在熟睡中进行。通宵让肝脏不能完成毒素的排泄，引起新鲜气血不能生成，长此以往，肝脏养不足血，已经损伤的肝细胞很难修复反而加重恶化，对身体就会引起很大的伤害。
3、大补乱服药
很多家长怕孩子营养物质不好，老是喜爱大荤大肉的大补，其实这样很伤身，且肥甘厚味、油炸类食物很难吸收，容易引发肝炎。东西不能乱吃，药就更不能乱吃了，终究“是药三分毒”，许多药物都需经过肝脏代谢。乱服药会加重肝脏负担，容易引起药物性肝损坏。
爱护肝脏宜少吃的食物
1、辛辣、刺激食品
辛辣、刺激食品可刺激胃黏膜，使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，尤其肝炎病人食用后会加重肝脏负担，引发吸收道出血，因此大家应少食辛辣、刺激食品，如辣椒、麻油、芥末等。
2、烟熏、烘烤食品
调查发现烟熏、烘烤后的食品，含有拥有致癌作用的苯并芘，因此大家应少食烟薰、烘烤食品。
3、甜食
食糖过多，剩余部分会转化为脂肪贮藏在肝脏中，引起肝脏的代谢负担。同时，脂肪累积会引起肥胖，而肥胖又是众多病症之源。所谓“胖人先胖肝”，很多体型偏胖的人往往有脂肪肝。
2个习惯最伤肝
1、食用化学成分的“植物油”
陈腐油类中均含有一种化学成分，它可以让蛋白质的结构变异，引起变异蛋白质的细胞失去正常能力并向早期癌细胞转变。此外，还有的化学成分酸使人的老化变得加快。
2、当心霉菌
剜掉“坏掉”部分，吃剩下好的苹果，一部分生活节俭的人，在遇到食品发霉的时候，常常把发霉的部分去掉，剩下的继续吃，特别是面包、米饭、水果和肉类等。这样做，能避免霉菌的危害吗？其实是不行的。
3招护理肝脏健康
1、肝茶——乌麦苦苣茶
用葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、决明子、桑叶、枸杞子、甘草等成分按比例做成乌麦苦苣茶泡水喝，可去肝火、排肝毒、预防肝损伤。
枸杞子含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。专家在进行枸杞子抗实验性高血脂肝量效关系和毒性的研究发现：枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，并且有促进肝细胞新生的作用。
决明子味苦、甘而性凉，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用。肝不好，喝一杯乌麦决明茶效果最好。
2、护肝汤——红枣汤
据《黄帝内经》《本草纲目》记述：枣拥有益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神、治虚劳损之功效。红枣中含量丰富的环磷酸腺苷、儿茶酸拥有独特的抗癌降压功效，故红枣是极佳的营养物质滋补品。当代的药理学还发现，红枣能加强人体内部单核－－吞噬细胞系统的吞噬能力，有护理肝脏、增强体力的作用。
3、护肝穴——太冲穴
太冲穴是肝经的原穴，常常按摩，可以达到疏通经络、疏肝理气等保健作用，切忌用力过大引起皮下瘀血。每次按压的时间连续4～5分钟即可，按摩结束后喝适量的水有利于加速人体内部的代谢。
责任编辑:莲心
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