平时工作太过劳累，容易引发肾脏损伤。（图片来源：Adobe Stock）
肾脏的主要工作是净化血液，它是维持人体新陈代谢、清除有毒废物的重要器官，但是肾脏非常娇嫩，日常生活中一些不良的饮食和生活习惯很容易造成肾脏的损伤。以下6个坏习惯最伤肾，如果您有，赶快改正吧！
6个最伤肾的坏习惯
1、经常憋尿
很多人平时工作一忙起来就停不下来，上卫生间自然也就“一拖再拖”，冬天晚上被窝里温暖舒适，有尿意也不愿意去卫生间。其实，憋尿对身体有很多不利的影响，经常憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出体外就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。
2、喝水过少
现代人工作繁忙，生活节奏快，很多人经常到下班了顾不上喝一杯水。而如果长时间不喝水，尿量就会减少，导致尿液中携带的废物和毒素的浓度增加，很容易患上肾结石、肾积水等肾病。要想肾好，适当多喝水很重要，每天应喝2000－3000毫升水，相当于8大杯水。
3、饮食过咸
中医认为，盐性味咸，寒，归胃，肾，大小肠经，具有涌吐、清火、凉血、解毒等多种。但吃太多的高盐饮食会伤血、害肺、损肾、失去颜面光泽，容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死及肾脏病。按照世界卫生组织推荐的标准，每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。
4、暴饮暴食
现代人生活条件好了，很多家庭的饭桌上天天鸡鱼肉蛋，这些高脂饮食不仅会使身体肥胖，诱发高血压等疾病，还会给肾脏增加负担。因为暴饮暴食后会在短时间内需求大量消化液，明显加重附属消化器官负担。如果我们平时吃的太多，超过了身体的需求范围，最终就会产生过多的代谢废物。这些废物大多经过肾脏排出，自然而然就会增加肾脏的负担，同时还会加重肾病患者已有的肾损害。
5、过度劳累
中医认为，平时工作太累，或长时间从事同一固定姿势的工作（如使用电脑、开车等），时间长了就会损伤肾气，导致肾精不足。现代医学认为，人在疲劳状态下，加上工作、精神紧张，容易造成抵抗力下降，易引发肾脏损害，出现腰酸，下肢、眼睑水肿，蛋白尿等现象。从接诊的急慢性肾炎患者的情况来看，不少肾炎病人发病与长期过度劳累有关。
6、滥用药物
我们平时吃的药物大多都是通过肾脏排泄的，如果用药种类太多、剂量太大，就会损伤肾脏的结构和功能。出现浑身没劲儿、口干舌燥、不爱吃东西、恶心、厌食、尿频、尿急、夜尿增多等，特别像索米痛片、吲哚美辛、阿司匹林等，如果滥用更容易对肾脏造成损害。有的直接会引起急性药物性间质性肾炎功肾小管坏死，偶可见肾病综合症，严重的还会导致肾衰竭而死亡。
