6种健脑水果提高智能 吃出好记忆!(组图)
补肾益脑,提高人体记忆力,能让人变得更加聪明。
现代社会因为学习和工作的原因,给大脑带来了不小的压力,因此,增强记忆就变得十分重要。在日常生活中常吃一些什么食物能增强记忆力呢?
核桃芝麻粥:补肾益脑,提高记忆力
众所周知,核桃具有提高记忆力的功效。挑选核桃仁和黑芝麻适量,然后和大米一起炖煮成粥。经常喝点核桃芝麻粥,能实现补肾益脑,提高人体记忆力的功效,能让人变得更加聪明。
健脑水果推荐
1、黑莓
美国塔夫茨大学研究发现,黑莓提取液有助于改善平衡能力、协调能力和记忆力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的关键。黑莓还有助于促进大脑神经元之间的相互交流,提高脑力。
2、樱桃
樱桃既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。
樱桃含铁量高,位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。
3、桑葚
桑葚具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功能。具有丰富的胡萝卜素及维生素B1、B2、C等,含有较多的以亚油酸为主要成分的脂肪油,这些都对大脑的发育和活动很有助益。
4、龙眼
龙眼是“智慧果”,有让大脑开窍的功效。
龙眼是“智慧果”,有让大脑开窍的功效,当碰上连续工作加班或考试,思考变得迟钝时,吃龙眼可恢复体力,让思绪敏捷。值得注意的是,龙眼偏热性,提醒有口干舌燥,或发炎状况时不要吃。
5、苹果
宝宝多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。
苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。除此之外,苹果更加给力的地方是,人们发现,宝宝多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。现代研究证实,苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。
6、菠萝(凤梨)
有人称菠萝是能够提高人记忆力的水果。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
责任编辑:莉绚
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