积了一夏的毒 就这样排出去了!(图)
深呼吸可以吸入更多的新鲜空气,排出肺内废弃物质。(图片来源:Adobe Stock)
夏天天气炎热,中医认为“热生湿”,湿热之邪在体内潜藏下来,变成“毒素”。而秋季主“收”,万物趋向于以收藏为用,“毒素”也容易在体内蓄积,如果不能得到很好的排泄,就会堆积在体内,导致各种疾病。
所以,秋天养生的一项重要内容就是“排毒”。怎么排?重在“清”!
最有效的清理方法
清肺
1、深呼吸
可以吸入更多的新鲜空气,排出肺内残气及其他代谢产物。
2、主动咳嗽
咳嗽时,通过振动肺部,使停留在肺泡上的脏东西脱离,这些脏东西与人体的体液结合成痰,排出体外。
3、吃点白萝卜
平时痰多、大便干燥的人可尽量多吃些白萝卜,因为大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,而萝卜能助大肠排泄宿便。
清胃
1、少吃过甜、咸、辣、酸、冷、烫
胃很脆弱,胃黏膜也非常娇嫩,吃的太辣会刺激胃部,灼伤胃黏膜,甚至引发胃炎等。太甜、生冷的食物也会加重胃的负担,让胃不堪重负。
2、吃点山药、秋葵
山药、秋葵、莲藕、菌藻……这些食物的黏液,对保护胃有很多好处。
清肝
1、不喝酒、少喝酒
不空腹喝酒、不快速喝酒、不大量喝酒、乙丙肝患者不喝酒。
2、少生气
保持乐观豁达的心态,对养护肝脏是必不可少的。所以,要控制好情绪,心胸开阔,遇到不快的事要戒怒,并及时宣泄,防止肝气郁结。
清肾脏
1、少吃盐
我们每天在饮食中摄取的盐分,95%是由肾脏代谢掉的,摄入太多,肾脏的负担就会被迫加重。再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出,会进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。
2、多喝水
水是最好的护肾剂,充足的饮水对肾脏至少有两大好处:一是能保证肾脏充分的血流灌注,二是促进肾脏排毒。尿液是肾脏排毒的载体,尿液不足还易引发肾结石。
3、吃点全谷物
多吃全谷食物、水果、蔬菜,坚持低脂饮食,有助于保护肾脏。
清胆囊
1、早饭一定要吃
正常吃早餐,胆囊收缩,使胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐,胆汁中的胆固醇排不出来,进而引起胆固醇沉积,逐渐形成结石。
2、少吃“大油”
长期高脂肪、高胆固醇饮食,容易使血脂过高。作为血脂的一部分,胆固醇也随之升高,胆汁中的胆固醇浓度过于饱和,就容易析出胆固醇结晶,形成结石。
尽量控制自己,少吃一些高脂肪食物(动物油脂,如猪油、羊油、牛油等)和高胆固醇食物(奶油、蛋黄、动物内脏、鱼子和猪脑、羊脑等)。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 右派秘闻!毛泽东和宋庆龄有性关系?(组图)
- 胡锦涛屈指可数的亲信尽是内奸 只有他例外(图)
- 威武雄壮!清朝时中国竟然有19个附属国!(组图)
- 骇人930!印尼屠杀华侨始末(图)
- 港媒:十九大后李克强职务已确定(图)
- 海归精英的烦恼:呆不住的中国,逃不回的美国(图)
- 中共十九大前 北京市委书记蔡奇再履新要职(图)
- 中共建政招待会“戒严” 元老集体遭清除(组图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 乌克兰高官:俄罗斯可在7天内占领波罗的海国家(图)
- 美菲首赴南海岛礁实战军演 福建号两关键缺陷曝光(视频)
- 共军系列异动 5月20日前对台“战争”被美“警训”(图)
- “我爱你”的下半句是什么?时间告诉人答案(图)
- 乌克兰的新战术:打击铁路供电 阻滞俄军后勤运输!(视频)