早点“养”血管，饮食要讲究。（图片来源：Fotolia）
血管，是人体血液的运输管道。如不小心维护，血管堵塞了，血液就不能顺畅的流动，轻则引发各种疾病，重则可能危及生命。其实，血管堵塞时，事先都会有些征兆，只要细心观察就能及时发现，才能养好血管这个重要“通道”。
7个征兆
1、一侧肢体无力，可能是中风的前兆
突然发生的一侧肢体（包括：上肢和下肢）无力，同时还可能伴有说话口齿不清、一侧口眼歪斜、视物模糊等表现，可能是脑动脉或颈动脉发生了堵塞。如果出现上述症状，即使能够自行缓解，也应及时就诊。
2、胸痛，可能是冠心病、心梗
出现胸痛可能是冠状动脉发生了堵塞，缺血严重造成的。
冠状动脉是给心脏供血的血管。出现胸痛可能是冠状动脉发生了堵塞、狭窄，心脏供血就会受到限制，缺血严重造成的。
如果出现持续性胸痛，就更要小心了，这可能是冠状动脉已完全堵塞，血流完全中断，如果这种情况持续15～20分钟以上，心肌就会坏死，也就是心肌梗死。
3、突发胸闷，可能是肺动脉栓塞
如果你在长时间坐着或卧床后，站起活动时，会突然感觉胸闷气短，甚至会一下子晕倒，这时就要注意了，这可能是下肢静脉血栓脱落，堵塞肺动脉导致的肺动脉栓塞，应尽快就诊。因为肺动脉栓塞的危害很大，严重时可以导致猝死。
4、水肿、尿量改变，可能是肾动脉堵塞
肾动脉负责肾脏的血液供应，如果肾动脉出现堵塞，就可能导致肾脏动脉血液供应减少，甚至影响肾功能。从而产生乏力、食欲下降、尿量改变、肢体水肿等症状。
另外，肾也是重要的血压调节器官，如果肾动脉狭窄可能导致高血压，而且这种血压升高利用药物控制效果不佳。随着肾脏缺血加重，它的“排毒”功能也会受损，甚至可能发展为“肾衰竭”，需要透析治疗。
5、下肢不对称水肿，下肢深静脉血栓
如果下肢静脉中的血栓脱落，就可能导致肺动脉堵塞。
下肢深静脉血栓，一般较容易发生在长期卧床、久坐不动、脱水、肿瘤等病人身上。一般表现为下肢肿胀、疼痛，有点患者会出现两只脚或两条腿水肿的程度不一致，或是一侧不肿，另一侧肿。
血栓堵塞了静脉血管，导致血液循环不畅，进而引起形成血栓那一侧肢体的水肿。同时还会有皮肤发凉、易发溃疡等表现。如果一旦下肢静脉中的血栓脱落，就可能导致肺动脉堵塞。
6、脉搏减弱、血压低，可能是上肢动脉堵塞
一侧或双侧动脉搏动减弱，手臂血压降低，可能是上肢动脉堵了。严重时上肢还会主动“窃取”大脑的血液，导致大脑缺血，出现头晕、站立不稳的症状。
7、走路腿疼，可能是下肢动脉堵了
四肢动脉血管负责上下肢血液供应。如果在行走时腿部疼痛，休息后可以缓解，再次行走又出现疼痛的症状，医学术语称之为“间歇性跛行”，这时可能就是下肢血管缺血了，提示你可能是下肢动脉堵了。
如果忽视下肢动脉堵塞的情况，任由病情进一步进展，有可能导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，严重的在不行走时也会出现下肢疼痛（也叫静息痛）。
另外，很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心，殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。
专家提倡：早点“养”血管，胜于老来“治”。
6个细节打造健康血管
1、饮食要讲究
常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
专家建议，杜绝“重口味”饮食，多蒸煮，少油炸；多吃水果、蔬菜，少油腻，注意膳食平衡。
2、戒烟限酒
远离烟酒是保证血管健康的关键。（以上图片来源皆为Adobe stock）
远离烟酒是保证血管健康的关键，吸烟酗酒，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上，同时还应注意远离二手烟。
3、不熬夜
熬夜容易打乱人体生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。建议规律作息，每晚11点前睡觉。
4、坚持运动
运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。
5、心情愉悦
坏心情伤血管，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
建议，尽可能保持乐观、豁达、开朗的心情。因为笑不但可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。同时，心情放松时人的血压也相对稳定。
6、定期检查
养成定期体检的健康观念，关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内。
责任编辑:莉绚
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