提防骨质疏松是全社会应该关心的话题。（图片来源：Adobe stock）
我们在生活中经常听到这样的消息，比如隔壁家的王大爷大冬天出门扫雪，跌了一跤把骨头摔断了；邻居王奶奶因为骨折都住院两次了，甚至我们自己上了岁数的亲人也发生过类似的情况，看似不经意的一跤，对年轻人来说是小事，对老年人却是性命攸关的大事，很多老年人就是因为简简单单的摔倒导致了髋关节骨折，严重影响了后半生的生活质量。
所以说，骨质疏松，绝对是老年人的隐形杀手。其实，不光是老年人，很多中青年的骨密度照样很成问题。我国曾对20至50岁的成年人做过一项调查，结果显示其中大约30%以上的人存在潜在的骨质疏松。提防骨质疏松是全社会应该关心的话题。
那么，有人要问了，医生，我平时生活忙，年纪又轻，不想去医院专门查骨密度，有没有简单的方法评价我是否存在骨质疏松呢？
当然，如果能去医院做专门的检查是最为准确的。但是对很多年轻人来说，应该怎样自检一下骨质情况呢？方法很简单，总共有4个。
1、看皱纹，尤其是眼部皱纹
一般来讲，皱纹越多，骨质越疏松。一提起胶原蛋白，女孩子们都不会陌生，这是使青春永驻的神器，胶原蛋白除了能使肌肤保持紧致，还能够与体内的钙离子发生结合。皱纹增多，意味着胶原蛋白含量下降，游离钙增多，骨质自然会变疏松，所以，如果你近几年来皱纹（眼部皱纹、法令纹、颈纹、手腕部皱纹、髋部皱纹等）明显增多，可能意味着你发生骨质疏松的几率增大。
2、看头发，颜色和数量
脱发实在是一个让人懊恼的问题，很多人认为脱发是不健康的表现，但从骨质疏松这个角度来讲，事实并非如此。导致头发稀少的一个常见原因是雄激素分泌过多，油脂增多，使头发过多脱落，而雄激素多则意味着骨质相对致密，所以，脱发并非意味着骨质疏松。
但白发量多确实是骨质疏松的体现。我们曾做过这样一项调查，选择40岁以上的中老年人测量其骨密度值，结果发现，白发量越多，其骨密度值越低，二者之间存在某种程度的正相关。那些白发苍苍的老年人，骨质疏松发生的概率几乎可达70%以上。
3、看牙槽骨是否变长
正常情况下，我们的牙槽骨几乎是看不到的，如果你发现近几年来，你的牙槽骨逐渐变长，则很有可能是骨质疏松的前兆。
4、看身高是否改变
在我们小时候，每年过年或者生日的时候，父母都会为我们认真量身高，那一点点长高的长度是骨骼逐渐成熟的过程，同样的，当人发生骨质疏松时，身高自然而然的会变矮。
如果你发现父母近几年来变得愈来愈矮，一定要警惕其是否出现了骨质疏松，按压一下父母的脊背，若有按压痛则进一步证明了骨质疏松存在的可能性，最好带爸妈到医院做相关检查。同时，在生活方面，做儿女的也马虎不得，冬天到了，可以在爸妈的保暖裤两侧缝上厚厚的垫子，一旦摔倒能起到有效的缓冲作用。
来源:HAPPY营养与健康
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