水是生命之源,快点给身体补水吧。(图片来源: Adobe stock )
水是生命之源,一个人缺水最多5到7天就会死亡。我们每天都会喝水,但饮水量真的足够吗?如果你的身体出现下面这些症状,说明你的饮水量严重不足,不要犹豫,快点给身体补水吧。
1、口干:当你感觉嘴巴里黏黏的,甚至有些恶心的时候,身体已经处于缺水状态了。很多人习惯喝含糖饮料补充水分,这其实不是什么好选择。最好喝点水,滋润一下你的口腔黏膜。
2、皮肤干燥:皮肤是人体最大的器官,皮肤干燥是身体缺水的早期征兆。缺水当然没法排汗,身体内的毒素和累积一整天的油分也无法排出来。很多人长痘痘正是因为饮水不足。
3、超级口渴:宿醉的人都体会过那种感觉,酒精会让身体脱水,醒来后你的第一反应就是快点补充水分。
4、眼睛干涩:缺水不仅影响嘴巴、喉咙,眼睛还会干涩甚至充血。体内水分不足,泪腺当然会干涸。这种情况下如果你戴着隐形眼镜,还要流泪,伤害就更大了。
5、关节痛:为了润滑,关节处必须保持湿润。如果缺水,每次移动关节都会磨擦,当然很疼痛。
6、肌肉密度下降:水是肌肉的重要组成部分,处于缺水状态时肌肉密度会下降。运动后喝水,不但能补充运动时流失的水分,还能降低负重或运动后引发的炎症、酸痛。
7、经常生病:喝水可以排毒,内脏可以过滤体内的废物。如果缺水,排毒的机能就不能正常运作,最后会从身体其他储水的部份,例如血中抽取水分,身体严重缺水的话想健康都难。
8、无精打采:身体严重缺水时会从血中抽取水分,血中的含氧量自然会下降,人也会疲惫、渴睡。这时候喝咖啡、浓茶不能解决问题,还是多喝点水吧。
9、肚子饿:其实你不是饥饿,但严重缺水时,身体会以为需要食物。很多时候莫名其妙想要吃点什么,就是口渴造成的。这时候吃东西会加重身体负担,喝水反尔更好一点。
10、出现消化问题:缺水会导致消化系统内的黏液减少,胃酸直接刺激人体,当然会消化不良。
11、衰老:年龄越大,身体需要的水分越多。严重缺水一时看不出什么,长久下来却会损伤身体,让身体老化。
看完这篇文章还没喝水:如果你觉得自己饮水不足,就快点喝一杯吧。不管是工作还是放松的时候都带着水杯,千万不要让身体缺水。
如果你的身体出现上面这些症状,说明你已经严重缺水,饮水不足的情况已经持续很长一段时间了。快点喝一杯水,让身体滋润一下吧。