拥有一口健康的牙齿，日常的保养就更为重要。
俗话说，牙痛不是病，痛起来真要命。可是现实生活中因牙病需要看医的人却越来越多。如何拥有一口健康的牙齿，日常的保养就更为重要。
在日常生活中的一些习惯，会让你在不知不觉中破坏掉牙齿的健康。以下这11个坏习惯，你占有几个？
1、咀嚼冰块
常吃冷冰冰的东西会伤害牙齿、刺激内部组织。
冷冰冰的东西会伤害牙齿，还会刺激牙齿内部组织。随着时间的推移，会引发更大的牙科问题。
2、常喝柠檬汁、咖啡、茶、红酒等后不漱口
经常喝这类饮料不仅会给牙齿染色，还会腐蚀牙齿。因为茶和咖啡中的咖啡因含量较高，会让口腔发干，更容易患蛀牙。茶最容易给牙齿染色，这是因为茶中的单宁酸是比咖啡因更强效的染色剂。
喝柠檬汁会导致牙齿受到更严重的腐蚀。而红酒中的酸性物质会软化牙齿的牙釉质，导致牙齿变色。
3、张着嘴游泳
据《美国牙科杂志》报导，在含氯量非常高的游泳池里游泳仅仅34周，就会造成牙齿被腐蚀和超级敏感。为防止牙齿受损，游泳时应闭上嘴。
4、刷牙用硬毛牙刷
建议选购刷毛较软的牙刷。
刷牙很用力不代表会刷得比较干净，反而适得其反，造成牙龈过敏、损害牙釉质。如果你无法控制刷牙力道，建议选购刷毛较软的牙刷。
随着年龄的增长，牙龈会萎缩，牙根部暴露，增加了牙齿的敏感性。硬毛牙刷会刺激牙龈，导致牙齿敏感。
5、牙刷随便放
把自己和家人的牙刷放在一起，很容易发生细菌交叉感染。另外，牙刷位置离马桶近，冲马桶时，细菌可能透过空气污染了牙刷。
6、嘴巴长时间含着糖果
含着糖果慢慢品味是享受，但长时间含着糖果除了会让口腔与牙齿变色，也会大大增加蛀牙风险。
另外常吃糕点类、糖果等高糖食物，容易让口腔细菌数激增。专家建议吃完高糖食物，最好漱口或刷牙，才能有效预防龋齿。
7、睡前不刷牙
晚上刷牙能预防牙菌斑形成。
晚上刷牙比早上更重要，因为它能有效预防牙菌斑形成。
8、没有定期洗牙、检查牙齿
牙科专家建议，每半年洗牙一次，至少一年检查一次牙齿。
多数人不爱看牙医，能拖则拖，很多人甚至拖到两三年才愿意向牙科报到，口腔中的小问题逐渐演变成大麻烦。牙科专家建议，每半年洗牙一次，至少一年检查一次牙齿。
9、使用漱口水后不漱口
建议使用漱口水后，还是要用清水漱口。（以上图片来源皆为Adobe stock）
使用漱口水的确有助消灭牙刷无法刷除的细菌，但漱口水多数含酒精成分，酒精挥发易导致口腔干燥，进而损害牙齿。建议使用漱口水后，还是要用清水漱口。
10、爱咀嚼硬物
爱吃坚硬的东西，容易导致牙齿破裂。吃爆米花时，也要小心没有爆成功的玉米粒。
11、把牙齿当成咀嚼以外的工具
或许你曾有这样的经验：找不到开瓶器，耍帅用牙齿把啤酒瓶盖咬开、把牙齿当剪刀撕开塑胶袋，或当成其他工具使用。这些动作会大大增加牙齿断裂、牙根损伤、慢性下颚痛等风险。
记住上述11个生活中的不良习惯，千万不要再做了。
不要以为牙齿只能咀嚼食物。其实口腔是任督二脉交会之处，牙齿也反应了骨骼、胃肠、全身的健康。
责任编辑:李慈
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