睡觉就是“最好的感冒药”。（网络图片）
感冒到底是怎么回事?感冒后应该怎么办?
美国威斯康辛大学医学与公共卫生学院2010年10月发布的一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个真相。
第一、感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合症”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒。
第二、一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否。
第三、感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时，病毒已经在你的体内驻扎。
更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18～48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。在英文中，由于“感冒”和“寒冷”为同一词，很多人都觉得感冒是“冻出来的”。“事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒。
但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘。相比之下，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。《感冒白皮书》同时指出，很多人并不知道，感冒其实没得治。感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息后好点，但并不能缩短病程。
那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的？美国“健康播报网”认为，以下9件事必不可少。
第一步：找一张床
感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假回家休息1～2天，这样也可以少将疾病传染给他人。
第二步：补点维生素C
不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维生素C的水果，比如枣、柳丁、猕猴桃、金橘、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维生素C含量都不少。喝橙汁在补维生素C的同时，还能消除口腔中的不适感。
第三步：吃块黑巧克力
它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可哥堿有止咳功效。
第四步：打开加湿器
秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
第五步：吃流质食物
温热汤和粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且温热汤和粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
第六步：换个大水杯
保证每天喝2,000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。
第七步：远离乳制品
奶酪等较难消化的乳制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些优酪乳。
第八步：服用非处方药
止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。
第九步：耐心等它过去
你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。
