如何科学补钙健康终身,你都知道了吗?(组图)
从天然食品,而不是服药来补钙。
补钙的原则和阶段,应遵循五大原则
1、尽量补充天然食品,而不是服用药物来补钙。
2、人体吸收钙的效果不尽相同,碳酸钙剂最便宜,效果却与昂贵的钙剂无差别,不必花冤枉钱去买所谓的“高级钙剂”。
3、在进餐时,服用补钙剂可增强人体对钙质的吸收。
4、一次服钙剂不宜超过500毫克。
5、如正在服用四环素、甲状腺激素等激素类药物,因钙片会与它们发生作用,应遵医嘱。
人的一生中有几个阶段都大量缺钙,一出生下来的婴儿吃母乳,如果母乳中缺钙,则婴儿的发育就会受到影响,表现为夜闹、枕秃、鸡胸等。幼儿期的说话迟缓、“O”形腿等。
青少年生长期,大量需要钙,如果不补钙,会影响身体发育生长,也会对智力有影响。中老年期钙的储存停止,如果不加以补充,骨库中钙的损失会加重,很多老人都因骨质疏松导致骨折。
此外,怀孕期和哺乳期的女性,缺钙又得不到补充,不但会导致母体本身身体变差,还会影响胎儿及婴幼儿的成长发育。
糖尿病患者
由于体内的钙排出增多,由此导致糖尿病骨病的发生,出现骨质变薄,骨质疏松乃至骨盆畸形或病理性骨折。
骨质疏松的老年人
腰腿疼痛弯腰驼背,病理性骨折现象。(以上皆为网络图片)
由于内分泌功能减退,活动过少,骨代谢发生障碍,钙丢失过多,出现骨退行性衰变,表现为腰腿疼痛弯腰驼背乃至发生病理性骨折现象。
孕妇
由于胎儿的生长发育,对钙的需求量增加而导致孕妇缺钙。低体重儿、早产儿、营养不良儿、慢性腹泻儿均应注意补钙。因小儿缺钙不但会影响生长发育,还会因缺钙继发多种疾病。
癫痫病人
长期应用抗癫痫药时,体内均有不同程度的骨密度低下,骨代谢异常,一旦缺钙往往癫痫又不易控制,故需长期服药。长期大量饮酒或经常喝茶、喝咖啡者应注意补钙。因饮酒使骨代谢发生障碍,易引起骨质疏松症,长期饮茶喝咖啡,由于利尿作用,使钙排出增加,容易导致体内缺钙。
需要提醒的是,补钙对于肿瘤病人极其危险,高钙食品会加速癌症病人的死亡,这类病人应注意避免食用虾皮、海带、骨头汤、牛奶、发菜、大豆、豆制品等高钙食物。
责任编辑:白容
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