减肥讲时辰,把握三个时间点事半功倍(组图)
减肥讲时辰,把握三个时间黄金点很重要。(网络图片)
中医治病讲时辰,而现代医学研究也发现,如果能把握好减肥的时辰,效果就会事半功倍。英国一家公司研究发现,一天当中有三个减肥的黄金时间点,如果一日三餐能够根据这三个黄金时间点进餐的话,减肥的效果最好。
英国一家节食指导公司调查了1千名减肥成功的人士,发现成功控制体重的关键是三餐一定要有规律。如果少吃一餐,下一餐将会吃的更多。
研究者还发现一天当中有三个最理想的进餐时间,如果可能根据这三个时间进餐,减肥效果更为理想。
最理想的三餐时间是,早餐:7点11分;午餐:12点38分;晚餐:18点14分。
早餐:上午7点11分
中医认为:辰时(7点至9点)是胃经最旺的时辰,此时进食有利于消化、吸收也最好。现代医学研究认为:早上7点,人的体温开始上升、脉搏开始加快、交感神经逐渐活跃,消化功能也开始运转,这时吃早餐,食物中的营养成分可以高效地被消化吸收。
早餐是一天中最重要的一餐,每天吃早餐有助减少热量摄取。
午餐:中午12点38分
中午12点半是吃午餐的最佳时间。(以上为网络图片)
经络学说认为:午时(11点至13点)心经旺盛,有利于吸收营养、生血、安神养精气。现代研究认为:中午12点半是身体能量需求最大的时候,此时是吃午餐的最佳时间。这时肠道消化功能已没有早餐时旺盛,用餐时要细嚼慢咽,才能较好吸收养分。
晚餐:18点14分
经络学说认为:酉时(17点至19点)期间,肾经旺,有利于储藏精华。晚餐热量摄取不超过午餐,并且晚餐一定要在睡前4个小时解决,这样可能使食物在胃肠道中完全消化吸收,如果晚餐吃得太晚,没有消化的食物不仅会囤积脂肪,也会影响睡眠。
责任编辑:苏菲
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