1、汽水
使用软饮料补充水分，反使脱水恶化，增加肾脏受伤。
汽水增加糖尿病、心脏病和蛀牙的风险，但是软饮料会造成一项更快出现的健康风险，那就是脱水。“美国生理学会”的研究发现，与水或加甜菊糖的水比起来，使用软饮料补充水分，反使脱水恶化，增加肾脏受伤。虽然该研究是在老鼠身上进行，但是研究员称，经常喝汽水解渴的人仍要小心。如果大热天你仍想喝有气泡的甜饮料，可把新鲜水果加入苏打水。
2、酒
酒精造成排尿增加，提高脱水的风险。
虽然一杯有白泡沫的啤酒很诱人，但是大热天时，不应碰任何一种酒，因为酒精是利尿剂。“全国营养学与膳食学会”发言人海瑟‧曼杰利（Heather Mangieri）指出，酒精造成排尿增加，提高脱水的风险。如果你实在想喝酒，可选择喝一口酒、喝一口水的方法，以避免脱水，第二天也不会有难受的宿醉。
3、咖啡或茶
任何一种咖啡因都会提高脱水风险。（以上皆为网络图片）
以往认为，任何一种咖啡因都会提高脱水风险。但是如果你经常喝咖啡或茶等有咖啡因的饮料，并不会提高脱水风险。曼杰利表示，经常喝冰茶或咖啡的人，这些饮料有助身体补充液体。
但是如果你从未喝过冰拿铁，大热天不是你品尝的时候。曼杰利说，不常摄取咖啡因的人，喝咖啡因饮料会有较明显的效应，特别在热天。然而即使是常喝者，热天也要有节制。曼杰利指出，如果你把咖啡因饮料当作唯一液体来源，你需要补充一些水。
责任编辑:莉绚
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