下巴维持上下摆动即可,不要扭动或转动脖子。
下巴运动
1、把下巴抬起,往前延伸撑住10秒。
2、维持原姿势,然后低头至大约7公分的距离,然后再抬头(如此连续慢慢做20下)。
注意:维持上下摆动即可,请不要扭动或转动脖子。
3、要结束放松时,将下巴往下至比平常还低的位置。
脸部运动
专家认为,脸上有超过50块肌肉,所以你可以从脸部运动中受益。
1、不要认为脸部运动是万能的。脸部运动有卓越成效,但不能仅依靠脸部运动来瘦脸,还是要靠健康的减肥,减少全身的脂肪。然而,脸部运动最好与健康减肥同时进行,因为它可以避免大量脂肪减少后出现的面部皮肤松弛和下垂。
2、尝试脸部瑜伽。与深呼吸相配合,瑜伽姿势中的一种低头姿势能让面部肌肉保持一种紧绷的状态,让你看起来更显年轻。
3、说一连串的“X”,“O”。这两个字母让你的嘴和脸颊完成的运动最多,每天尽可能多的重复哦。
4、嚼口香糖或泡泡糖。咀嚼动作用到很多的面部肌肉,如果正好是你喜欢的口味,岂不是一举两得。选择无糖口香糖。避免增加摄入不必要的糖分。
(以上皆为网络图片)
5、把你的嘴巴张到最大,保持几秒钟,然后放松。重复30次,你可以早、中、晚各做一回。
责任编辑:李慈
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