你是否正在饱受炎炎夏日没有空调的折磨？
这里可以告诉你如何降低室温，让自己凉快下来。
快一起来看看。
1、在你的房间放一台电扇
把电扇的档调低，可以让你的整个房间始终有微风吹拂，没准会有奇效。
如果你不喜欢睡觉的时候有风直接吹到你身上，也可以把电扇放在窗口，让新鲜的空气可以流通进来，这样房间也会更加凉快。
2、上床睡觉之前，往冰箱冷冻室里放一个小枕头
在枕头外面套几层塑料袋，防止枕头的布料结冰。
3、白天时，将你床上用品挂在房子里最凉快的地方
早上一起床，就把你的枕头被缛等等放到最凉快的地方，例如地下室或者阴凉处，将被子和床单挂起来，这样每一面都能接触到空气。在睡觉之前，再将它们取下放回床上。
4、用绸缎面料的枕套，床单也尽量用缎子的
这类面料会让你睡觉的时候感觉更加柔软舒适，也更凉快。
5、如果你醒来时觉得太热，可以考虑盖几层被子合适
例如，如果温度是26摄氏度，睡觉的时候可以不盖被子；而23摄氏度的时候，盖一层单子就可以；23度以下的话，盖一层毯子，然后以此类推。
同样的，你也可以根据温度选择睡觉的时候穿不穿睡衣或睡裤。
6、深呼吸，然后想像一下自己自由自在的情形
调整饮食
1、在冰箱里冻上足够多的冰块，要各种口味都有
再冻一包切成片的各色水果，如西瓜、菠萝、柠檬等等。这样又解暑，又美味。
2、用少量薄荷
薄荷可以让皮肤更加清爽舒适，同时留下一丝清凉之意。
试着用薄荷味或者有薄荷脑成分的产品给皮肤降温。
涂抹含有薄荷的润肤露（不要涂在脸上和眼睛周围），洗澡的时候用薄荷香皂，用薄荷型专用产品或薄荷粉泡脚等等。
此外这里还有其他含有薄荷的配方供你选择：
薄荷叶做的糖
西瓜薄荷酸奶
薄荷茶
爱尔兰薄荷奶油巧克力饮料
薄荷绿豆汤
薄荷松露巧克力
罗勒薄荷橙味香蒜沙司
薄荷叶黑巧克力
土豆薄荷酱
绿豆薄荷三明治
3、利用黄瓜
将冷藏或冷冻过的黄瓜切成薄片，然后在你的额头中央贴一片，这样在炎热的天气里，或者在闷热的车里，你会感到不可思议的凉爽，而且见效特别快。
一块冰、一罐冷藏过的汽水，也可以起到相同的效果，不过说起来，凉性的黄瓜更能让你的眼部倍觉清爽。
给房子降温
1、做一台自制空调
在电扇跟前放一个金属碗，里面盛上撒了盐的冰，然后让电扇把风吹过冰块表面。
或者，用一两个一升瓶，装上70%的水、10%的盐，留出20%的空气（盐会让冻过的水的空气温度更低），然后冷冻，接着把它们放到一个大碗里（为的是留住滴下来的水）。
摆好一台电扇，对着水吹风。
当瓶中的盐冰融化的时候，周围的空气就会降温，电扇则会把凉空气吹向你。瓶子里的水和盐可以每天重新冷冻，反复使用。
2、关闭热源
不要用炉子和烤箱加热食物。
吃冷餐，或者用微波炉。白炽灯泡也会制造热量，最好用节能灯或者二极管。
不用的时候关掉台灯和电脑。此外，最好把电视也关了，因为电视会散发出大量热量，一些插入式电源也会产生很多热量。
3、避免产生蒸汽
白天的时候，不要洗热水澡，也不要用热水洗碗、洗衣服、做饭，直到天黑之后再用热水。
要确保你的锅盖都是能盖紧的，烤箱门上的衬垫也和烤箱贴合，洗衣机和洗碗机也都没有变形、破损的情况。
4、调整抽油烟机照明灯
如果你的炉子上方配有照明灯，要确保照明灯设置合理，不要调得太亮，不然会产生过多的热量。
5、在任何表面呈绒状的物品上覆蓋上白色的、质地柔软的布料
例如，你可以在灯芯绒枕头上套上白色缎子做的枕头套，或者在羊毛面料的沙发上盖上亚麻的沙发罩，也可以在家具表面直接罩上白色床单。
浅色面料可以反射热量，而不是吸收热量，而柔滑的质地，则会给人凉爽的感觉。
6、屋顶采用浅色材料
如果有条件，选用浅色的屋顶材料，这样同样可以起到反射眼光，而不是吸收热量的效果。
7、给你的住所来一次隔热工程
居住的房屋如果墙壁和阁楼隔热做得好，其实可以在炎热的夏季也将高温拒之门外。
把你的家想像成一个巨大的泡沫塑料冷却装置吧。
有多重隔热方法可供选择，有的材料可以很方便地注入你的墙壁中。
此外，有时候政府还会出资支持，帮你减少改善材料的相关费用。
8、安装全屋排风扇
这种排风扇可以把热空气挤入阁楼，然后可以通过阁楼上的窗户排出。
要让你的房子凉快下来，就打开通往地下室的门，然后确保这扇门和大门之间的所有门都打开。
在晚上把这扇门和一楼的窗户都打开，可以给整个屋子降温。
不过，要确保你的阁楼有足够的排风口，不然的话阁楼无法承受这么多热量。
9、打造阁楼排风口
凉快的阁楼给整座房子带来的降温效果是叫人意想不到的。
10、安一个可以上锁的外门，让空气流通
这扇门可以是纱窗门，也可以是铁门或者百叶窗式的门。
这样可以让风吹进来的同时，仍然保证隐私。
在上锁的同时留出几寸缝隙的窗户，不论新式还是老式的也都有。
这样你就可以在晚间既让屋子凉爽，又不用担心因此引起安全问题了。
小提示
1、如果你经历了类似中暑和脱水这样的症状，打120急救电话，或者找急诊人员寻求专业帮助。
体温达到40摄氏度就会有生命危险，而如果高达45度，就是致命的了。
2、虽然对于健康的正常人而言很少见，水摄入过多对于有心脏、肺、或者肾脏问题的人而言，仍然有可能发生问题。
如果你有严重的健康问题，要注意饮水量，因为你的肾脏可能无法有效排出多余的水。
