科学饮食 强健骨骼伴一生(图)
网络撷图
骨骼是身体的支柱,健康的骨骼可以助我们周游四方,领略万千世界的魅力。可以说,一副强健的骨骼是我们一生的财富。那么,我们如何才能让我们这笔财富“保值”呢?传说中的多喝骨头汤是否真的有助于骨骼健康?
汽水无碍好骨骼
不少人喜欢通过喝牛奶,喝骨头汤来补钙。殊不知不科学的补钙并不会带来体内钙质的增加,因此建议每一位需要补钙的朋友在补钙前咨询相关的医生,结合自己实际情况,有针对性的补充钙质。
另外,有传言认为我们日常饮用汽水会阻碍人体对钙的吸收,事实究竟是怎样呢?1997年,美国国家科学院医学研究所研究发现,汽水中的成分并不会对钙的吸收产生实质性的负面影响。对于大多数年龄段的健康人群而言,摄入汽水与钙的吸收受阻并无直接联系,适当地喝汽水并不会影响钙质吸收,也不会直接或额外地影响骨骼健康。此外,科学研究还发现,影响骨骼健康的三大原因是:饮食中摄取的钙和维生素D不足、女性荷尔蒙激素的变化和缺乏体育锻炼。这其中并没有可乐或任何汽水饮料的影子。
奶酪鸡蛋益骨骼
许多我们日常食用的食物中都含有丰富的钙质和有利于骨骼健康的维生素D,下面就让我们来盘点一下我们身边的健骨佳品吧。
奶酪
奶酪富含钙质,是很好的补钙食品。仅1.5盎司的奶酪所含的钙就超过每日推荐量的30%。
沙丁鱼
可别小看了这些经常出现在罐头里面的小鱼,它们的维生素D和钙含量惊人。味道鲜美的它们可以放在意大利面和沙拉里,轻松补充营养素。
鸡蛋
鸡蛋是我们每家每户都必备的食品,一只我们每日所需维生素D的6%。可以说它是我们获得维生素D最快速、简单的方法了。
责任编辑:白美容 来源:网文
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 揭秘中共重大战略布局!六十年前历史重演(图)
- 战争一损俱损多烦忧 欧美印太频现燃眉之急(组图)
- 著名音乐家在六四事件中失去儿子(组图)
- 忽必烈的“诸葛亮”元初盖世奇才刘秉忠(组图)
- 它们无形却真实存在 欧洲的“精灵”(图)
- 花莲7.2强震 世界看见不一样的台湾(组图)
- 注意!中共现任一常委“失踪”定有大老虎落马(图)
- 美媒:习近平或遇政变 中共进入残局(图)
- 谜团渐散?马航一周年前夕曝惊人内幕(图)
- 谁招惹了习近平?令其极为震怒(图)
- 习近平要朱和平交待谁提拔了郭伯雄?(图)
- 传令计划夫人乘专机幽会“公共情夫”(图)
- “惊世骇俗”的篡改 你相信了多少年(组图)
- 目瞪口呆! 一个老外如此描绘中国人吃饭盛况(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛