规律服用鱼油 有助于降低菸瘾

深海鱼油富含Omega-3脂肪酸，由于该物质已被证实对忧郁症、心脏病、高血压、风湿性关节炎等疾病的预防及治疗具正面效果，加上价钱便宜、方便取得且几乎无副作用，可说是目前颇受欢迎的营养补充剂。

近来，深海鱼油对健康的好处又有新发现。日前一份发表在国外《精神药理学期刊》的报告指出，规律摄取鱼油似乎有助降低菸瘾的作用。

该研究由以色列海法大学的物质滥用专家沙隆拉比诺维兹（SharonRabinovitzShenkar）博士主持。针对48位年龄介于18至45岁，且平均菸龄有11年的民众进行实验，目的在探讨吃鱼油是否能减少当事人对尼古丁的依赖。

所有受试者需接受问卷访谈，藉以了解平常抽菸的习惯，例如每天大约抽几根、抽完能撑多久等。接着他们被随机分为两组，一组每天服用5颗深海鱼油胶囊（注：每颗950毫克），另一组只是提供安慰剂。持续30天后，这群人再次接受访谈。

统计显示，有服用鱼油者每天抽的菸平均减少2根，相较于以往每天平均要抽14根菸，下降幅度为11%；服用安慰剂者每天的吸菸量并无变化。

有意思的是，服用鱼油者对尼古丁的渴求明显变小，即使当面呈现和吞云吐雾有关的刺激，吸菸的欲望也不像过去般强烈。

接下来两组都未提供鱼油和安慰剂。30天后安排访谈，结果先前曾服用鱼油者，虽然对香菸的渴求有稍微增加，但还是比实验刚开始时来得小。

研究者表示，长期抽菸会导致大脑中的Omega-3脂肪酸浓度低落，除会损坏神经细胞的结构，干扰脑部主掌愉悦、满足等区域内的神经传导物质正常运作，相关的回馈与决策机转也会受到影响，让抽菸者难以摆脱菸瘾纠缠。透过补充深海鱼油，或许这样的情形就能获得改善。

建议打算戒菸的朋友们，在接受正规医疗的同时，不妨合并服用鱼油胶囊，相信效果会更好。