5招练肺 顺畅呼吸(图)

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【看中国2013年09月29日讯】剧烈天气变化容易使慢性阻塞性肺病的患者咳嗽不止、喘不过气，物理治疗师提供五招肺部运动训练，帮助呼吸。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

台湾彰化基督教医院物理治疗师李俊贤指出，慢性阻塞性肺病患者的肺泡受破坏、支气管黏膜肿胀，使二氧化碳滞留于肺部，交换氧气的功能变差，长期造成缺氧而影响心肺功能，最后常因呼吸衰竭致死，治疗方式除了使用药物抑制发炎、扩张支气管，还需要搭配复健。

第1招 腹式呼吸与嘟唇吐气

一手置于腹部、一手置于胸部，鼻吸时腹凸，吐气嘟唇、内缩腹，可缓解呼吸困难、改善通气、增强氧合作用。重复十次，每一小时休息时，顺便做一回，避免饭后一小时内或头昏时做，也不要过度，以免头晕想吐。

第2招 扩胸运动

采用坐姿前倾，嘴巴吐气到底，且双手交叉于胸前；用鼻吸气时，同时将手向两侧打开，重复十次，每日三回。

第3招 放松姿势

采坐姿或站姿，将身体前倾20到45度，比较不容易喘。

第4招 深呼吸助咳痰

咳嗽的正确方式是深呼吸让胸腹饱满，憋住气，促使深处痰液往上涌，然后嘴巴张开，双手可置于腹部协助用力，用力“哈气”，引发咳嗽反应，把痰咳出来，以免伤到喉咙肌肉。

第5招 有氧运动

以大肌肉群有节律、重复性地活动，例如：登阶爬楼梯、跑步、踩脚踏车等，至少要有15到20分钟。

李俊贤提醒，高达80%以上慢性阻塞性肺病患者在天气变化时，特别是夏换秋时，咳嗽不止、痰量变多、走路、搬重物容易喘，才被诊断出来；而且研究显示，老烟枪戒烟多年，烟害遗毒仍可能造成慢性阻塞性肺病，只是初期察觉不易。

这五招肺部运动训练，也适合戒烟者以及吸二手烟的人预防慢性阻塞性肺病的发生或恶化，李俊贤提醒，患者从事有氧运动时，发生身体不舒服，例如血压与心跳过高时、喘不过来，立即停止运动，切勿勉强自己。

来源:中央社

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