凉夏智慧王:不开冷气 省电大作战(图)
(网络图片/看中国配图)
面临电费调涨、天气闷热、紫外线毒辣的夏季,“有没有不开冷气也能度过夏天的方法?”“不知道自己能不能健康平安地度过夏天?”……这些都是目前大家对“夏季节电”所担心的事情吧?
老实说,只要重新检视“过得太舒适”的地方,去除生活上非必要的部分,不用勉强自己也能轻松节电。先从能实行的措施开始尝试看看吧!
跟我这样做一:用食物帮身体降温
夏季的炎热使体温过度升高,为了让体温恢复正常,要适当摄取有降温效果的夏季蔬菜。
1.吃富含水分的蔬菜和水果
体温上升的时候,建议多食用小黄瓜或西瓜等富含水分的蔬菜水果。含有丰富水分的蔬果有滋润喉咙及利尿效果,可以排出含有热度的水分(尿),并降低体温。
2.吃酸的食物消除疲劳
天气太热食欲不振,若是吃醋渍食物或是带有酸味的食物应该比较开胃。醋和柠檬含有柠檬酸、维生素C等消除疲劳的成分,是对抗夏季的强力助手。
醋含有的醋酸,有促进血液循环的效果,对消除疲劳也很有帮助。吃甜醋渍之类的菜色,连同糖分一起摄取,还能促进因运动而消耗掉的肝糖生成。此外,醋能刺激味觉和嗅觉,有增进食欲的效果。
3.吃夏季蔬菜降低体温
茄子含有93%的水分,小黄瓜则有90%的水分,食用这些蔬果可以藉由利尿作用降低体温。夏季蔬菜也含有丰富的钾,能让肌肉维持正常收缩。多吃夏季蔬菜可以预防夏天流汗时,因肌肉收缩而引起的中暑症状。
4.运用薄荷博取清凉感
薄荷有清凉的香味及口感,是很受欢迎的一种香草。它还有促进消化的功效,可以抚慰夏天的食欲不振及肠胃不适。
薄荷也有镇静的效用,能缓和酷暑带来的焦躁。最适合在工作想醒脑时,或是念书休息时饮用,可以重振精神。
跟我这样做二:聪明调节体温
天气太热容易让体温过高,有效率且健康的降温方法,以及有效调节体温的各种点子,还有中暑时的对策,一定要记起来!
1.藉由运动适度流汗
运动会让排汗速度变快、汗量增多,流出盐分较少的干净汗水。当这种汗蒸发时,会带走皮肤表面的汽化热并抑制体温上升,达到轻松调节体温的效果。
要聪明地排汗,建议从事能稍微流汗的有氧运动,不妨尝试步行或慢跑吧!
2.用保冷剂冷却脖子或腋下
身体若因为天气炎热而发烫,可以用毛巾把保冷剂卷起来,敷在脖子后面或是后脑勺来降温。接着冷却手肘内侧肌肉较软的部分、腋下、大腿根部。
诀窍就是冷却可以测量到脉膊的地方。这么做能让血液降温,冷却后的血液会流通全身,藉此降低体温。没有保冷剂的话,用冰凉的罐装饮料也可以。顺便告诉大家,冰额头虽然很舒服,实际上是无法降低体温的。
3.随时用毛巾擦汗
如果流了汗却置之不理,汗水蒸发就会让体温急速下降。记得要用毛巾擦汗,或是经常替换衣服,免得让身体着凉。
毛巾材质最好选择棉制或亚麻材质,不但薄透而且吸水性强,触感也很舒服,最适合因夏天炎热而变得敏感的肌肤。
4.尽量避免让温差超过10℃
身体藉由皮肤感受热度,然后用大脑发出指令。大脑做出“很热”的判断就会开始流汗,若觉得冷就会抑制出汗。但是,人若是频繁地进出炎热的室外及冷气房,让身体暴露在温度剧烈变化的环境中,就会让自律神经承受过度的压力,无法成功地调节体温。
为了防止身体的感觉错乱,最好调整冷气的温度,让室内与室外的温差不要超过10℃以上。
跟我这样做三:住处通风更凉爽
最重要的就是在室内打造通风的路线。改变家具的摆设位置,利用提高效率的开窗方式使空气对流,营造舒适的空间。
1.打造通风的路线
要让室内通风,必须设置入口及出口。打开家中两处以上的门窗,让风通过,就能达到流通的效果。入口和出口最好大小一致。
如果大小不一致,可以调整开窗的方式,让风的入口和出口尽可能呈现一直线。高处的窗户和低处的窗户若呈现对角线会更好。打开家中窗户是最好的换气方式。
2.白天也要把阳光照不到的房间窗户打开
阳光照不到的房间,房屋外侧的气温较低,空气也比较凉爽,打开这个房间的窗户就能让凉爽的空气流入室内。别忘了打开其它窗户,打造通风的路线。
让空气对流,对卫生方面也有益处。阳光照不到的房间无法靠日光杀菌,用换气让房间保持干净吧。
3.种植藤蔓植物
种植藤蔓植物,让藤蔓爬满房屋墙壁,除了能发挥窗帘的作用,还能靠叶子的汽化热将凉爽的空气带进室内。
种植方式非常简单,铺上网子就能让植物轻易攀附,但要注意植物病变、落叶的清扫问题等,照顾起来也很麻烦,种植前务必三思而后行。
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