“养生”并非银发族的专利，头发乌黑闪亮的年轻人，也该懂得如何养生，哪怕是40岁适逢壮年、30岁的轻熟男女，或是20岁的学生族群，无一例外。可是，不少年轻人仗着青春的本钱，熬夜、抽烟、喝酒、暴饮暴食等，各种不良的生活习惯样样来，毫不担心如此虐待身体，有一天大、小器官会集体发出抗议之声。
2岁得痔疮、4岁有胆结石、10岁有高血脂、12岁罹患第二期糖尿病、国小生中风、国中生罹患大肠癌末期透过新闻报导，诸如此类的新闻时有所闻，都是因为没有维持良好的生活习惯，误以为年轻就是本钱，恣意挥霍健康所致。小心，现在不养生，将来养医生！
因时制宜，聪明保健康
或许有些人会说：“不是我不注重身体健康，但是现实环境，不容许我好好养生啊！”这样的案例，可能出现在为了应付考试，不得不熬夜的学生身上，或是工作型态特殊者。学生不会天天考试，总有松口气的时候只要注意，别让极端的生活作息变成常态，身体自有一套调节机制，能平衡健康。
但工作可不同，选择什么样的环境，就得天天身处其中。常见的问题：作息不正常、长时间固定某一种姿势空气品质差等。在这么多不利的因素的相交影响下，如果平时没有养成良好的生活习惯，或者毫无养生概念不仅容易使体质变得又虚又弱，女性多数还有生理期不顺的问题。
以下是简易保健法：
“泡脚”可以促进气血循环，启动代谢，好处多多。除了能对抗恒温空调造成的循环不佳，还能驱走体内多余湿气，改善下肢水肿。添加粗盐，效果更显著。若选在睡前泡脚，尚有助睡之效。
此外，多喝点姜枣茶来驱寒、补气，以达成内外兼顾之效，改善更明显。泡脚、喝姜枣茶不仅适合寒冷的冬天，夏天更应该勤泡、常喝，才能避免因气温炎热而大量喝冷饮、经常待在冷气房，所导致的“寒气入侵”
“慢性病”就是“生活习惯病”花两分钟想想，什么是“慢性病”？高血压、糖尿病、脑血管病变、关节炎癌症、心脏病、痛风？没错，以上皆是。请再花两分钟思考一下，这些疾病的成因是什么？
“高血压”是因为血管硬化？不，其实是因为饮食习惯不良，或缺乏运动，导致血管壁沉积太多废物而窄化血液也过于浓稠，无法顺利流动。
“糖尿病”是因为胰岛素分泌失调，导致醣分无法有效利用或转换？不，其实是因为饮食习惯不良，或缺乏运动，使得细胞过于肥胖，代谢功能不佳所致。其他像痛风、癌症、心脏病等，各种列出和未列出的慢性病其实撇开病理性的成因不谈，归根究底，问题就出在“生活习惯”上，也难怪日本医师建议，“慢性病”应该正名为“生活习惯病”。
致病的原因不会只有一个，想获得健康，同样也不是遵循单一原则即可。所有受到慢性病困扰者，都应该仔细想想：自己吃的健康吗？同时也该好好重新审视生活模式：活动量不够？作息是否正常？有没有一直改不过来，又不以为意的小小坏习惯？只要能找出问题症结并解决它，多管齐下，健康很快就会重回怀抱。
“健康”与“疾病”的关连性；一般人可以感觉出身体有异常状况时，我们通常称为“亚健康”，如果忽略或适应这些状况，很可能会如慢性病一样“照著书本来生病”。
为什么会造成“亚健康”现象？反推后可以分析出是“不良生活习惯”所造成。这种‘原因→亚健康（身体提出警讯）→慢性病’的关连图，我们称为“预防型健康管理蝴蝶图”，所有“亚健康”现象，只要能找出原因，就能自我改善，避免“照著书本来生病”。
