（图：陈佳蕙）
流眼泪是具有排除体内的一些压力激素，进而改善情绪的功能的。情感教育是需要从小教养起的……
时常听到父母亲对着自己正在哭泣的孩子吼着：“不准哭！”、“这有什么好哭？不要闹！”或者是告诉孩子：“不哭才是乖小孩！”、“嘴巴闭起来，才带你去买玩具。”每次看到这样的画面，我心里都会想着，当孩子心情难过、不高兴，或是身体不舒服时，你不让他哭，那你要他怎么办呢？
“哭”从小便承载了许多沉重的污名，流眼泪被认为是一种软弱、不成熟、不顺从，或是刻意吵闹等“不好”或“不对”的象征，特别是对于男孩子，从“男儿有泪不轻弹”这句话可见一般。
如同“笑”一样，“哭”其实是正常且自然的宣泄情绪感受的一种方式，当人们身体感到不适、心情感觉悲伤或愤怒时，流眼泪是具有排除体内的一些压力激素，进而改善情绪的功能的。然而，随着人们的成长与社会化之后，哭泣似乎却逐渐背负着沉重的污名，而阻碍了正常情绪的流转。情感教育是需要从小教养起的，我们可以从下列几点谈起。
（图：陈佳蕙）
＜Check Point 1＞纾发负向情绪 别急着制止
当一个人情绪压抑久了，心中累积过多的负面能量，超乎个人的负荷能力时，便可能会情绪崩溃或失控，向内可能会伤害自己，向外则可能会伤害他人。
因此，我们应当从小便教导孩子，当遇上挫折或不如意之事时，掉眼泪是一种自然而然的反应，而不急着去制止它，也不需要刻意去压抑它，并试着了解孩子哭泣的原因，让他有宣泄负面感受的机会，待心情较为平复之后，再来思索解决问题的方法。
例如，你可以告诉孩子：“妈妈知道你现在很难过，我会陪着你，你可以哭一哭发泄不好的心情，等你心情比较平静之后，我们再一起来想想解决的办法。”
＜Check Point 2＞清楚告知 而非一味禁止
很多父母亲习惯于说“不”的教养方式，例如，“不要哭！”、“不能跑！”、“不可以这样！”然而，这些禁止的语言，可能只吓阻了孩子当下的行为，却未能告知孩子应当要怎么做、为何要这样做，反而让孩子无所适从，并且可能会让孩子接受过多的负面讯息，认为自己是不对的、不好的。
因此，更重要的是要引导孩子适当的行为，清楚且具体地告知孩子应该要怎么做，而非只一味地跟孩子说不要、不可以，或不行做什么。例如，可以跟孩子说：“请你先冷静地坐下来，妈妈想听你说说怎么了。”
＜Check Point 3＞教导辨识情绪 学会设身处地
有时候，孩子会哭闹不休，可能是因为自己的需求未能被父母所了解，或是他还无法清楚地表达自己内心的负面感受。
孩子最初在理解自己的情绪感觉时，只知道好的心情与不好的心情，父母可以借着人际互动的情境，给予孩子机会教育，教导孩子更细致地区辨不同的正向或负向的情绪，例如，正向的情绪包括快乐、兴奋、感动、或满足等；负向的情绪包括焦虑、难过、害怕、或生气等。
当孩子能更精确地理解与觉察自己不同的内在感觉之后，将有助于孩子表达与纾发自己的心情，也比较能够设身处地体察别人的情绪，发挥其同理心。
情感教育是很重要的，当孩子哭泣时，请给予他多一些时间宣泄自己的负面感受，引导他辨识自己的内在感觉为何，帮助他表达与纾发自己的情绪，并且清楚告知孩子可以怎么做，以协助孩子更成熟与理性地面对、接纳及处理自己的负向情绪。（作者为临床心理师）
来源:自由电子报
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