可是你是不是经常有排便不畅的时候呢？腹胀？反酸？嗳气？
便秘，困扰着我很多人的生活，这个时候你用什么办法来排毒呢？最近看到有一本叫《大便书》的书籍，比较有趣，所以就也推荐几个相关的方法。
先推荐几个快速的方法：
1、如果已经便秘了，晨起一杯盐水，一天饮水主要以蜂蜜水为主，一天后必然会有效果，可是大便畅通后就每天一天蜂蜜水即可。
2、普洱茶我是推荐，但是不一定对每个人都有效，可是有不少人长期饮用后效果不错。
3、香蕉和红薯是非常好的通便、排毒食物。如果便秘的话可以以一顿红薯来代替主食，但是只是对于普通人， 如果是糖尿病人的习惯性便秘，那就要另当别论了。
再来看看日常排毒的好方法：
1、每天起床后一杯水，养成习惯后，每天早上会定时排便的。
2、每天适当的增加点粗粮，如玉米、红薯、燕麦，别小看了这些东西，排毒真的效果非常好。
3、蔬菜是不可少的，冬季由于动的少了，吃的精制的食物越来越多，肠子里的毒素肯定会很多的，所以在这里推荐几样蔬菜：芹菜，尤其是西芹炒百合；冬瓜、十字花科类食物等，都具有很好的效果。
便秘的误区：
便秘了就要多吃粗纤维的食物吗？
一般的便秘大多是由于食物搭配不当引起的，可是如果是老年人的话，就要注意了！警惕糖尿病。所以如果是老年人还是要多明确原因的情况下，采取治疗措施。
用一次两次泻药没关系
用泻药是那种如果便秘时间很长了，可是用食物治疗仍然不见效果的，但是这种药物会有依赖性，我曾经见过一个病号用4，5种泻药就是拉不下来的。所以从一开始就注意点最好。
来源:网络博客
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