发表时间: 2009-08-13 21:18:53作者:
美国华盛顿大学的一项研究发现,如果腹部皮下脂肪超过正常标准的15%~25%,人的死亡率会增加30%。与身体其他部位相对肥胖的人相比,腹部脂肪含量高者得心脏病的可能性也更大,于是就有了“腰带越长,寿命越短”的说法。
北京中医药大学传统疗法研究与交流中心副教授郭力认为,减掉腹部脂肪、锻炼腹部肌肉最简单的方法是半躺锻炼,如躺在薄垫子上做空中蹬车:仰卧,下背部紧贴地 面;双手放在头后;将腿抬起,缓慢进行蹬自行车的动作;呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持该姿势2秒钟。还原;再用左肘关节触碰右膝,同样保持 2 秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
北京中医药大学传统疗法研究与交流中心副教授郭力认为,减掉腹部脂肪、锻炼腹部肌肉最简单的方法是半躺锻炼,如躺在薄垫子上做空中蹬车:仰卧,下背部紧贴地 面;双手放在头后;将腿抬起,缓慢进行蹬自行车的动作;呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持该姿势2秒钟。还原;再用左肘关节触碰右膝,同样保持 2 秒钟,然后慢慢回到开始姿势。