网路成瘾的现象越来越普遍,在精神科门诊中,经常可见各式各样的案例,为此,精神科医师提出一套自我检视是否网路成瘾的指数表,供民众参考,希望能走出网路迷思,重新拥抱真实生活。
卫生署新竹医院精神科医师陈丽卿表示,临床上,就遇到有家长整天沉迷于线上游戏,完全不管小孩,甚至放任学龄前的儿子整天看电视或玩电脑,使得小孩因缺乏人际互动的刺激,已有发展迟缓及自闭倾向。
陈丽卿表示,其实每个人实在有必要定期检视一下自己的"网路偏好指数",看看自己有没有陷入网路成瘾之高危险群。
《网路偏好指数评估表》
◎依发生频率回答以下评量表,并将每题分数相加。(几乎不会1分、偶尔2分、常常3分、几乎常常4分、总是如此5分)
●发现上网时间超过原先预计的时间?
●放下该完成或执行的事,而将时间用来上网?
●对上网的兴奋感或期待远胜于其他人际互动?
●在网路上结交新朋友?
●因为上网而被他人抱怨或指责?
●因为上网而上学或上班迟到早退或缺勤?
●不自主的检查电子邮件信箱?
●因为上网,而使工作表现失常,或成绩退步?
●当有人问你上网做什么时,会有所防卫或隐瞒?
●上网寻求情感支持或社交慰藉?
●迫不及待提前上网,或一有机会就上网?
●觉得少了网路,人生是黑白的?
●若有人在你上网时打扰你,会感到愤怒?
●因为上网而牺牲晚上的睡眠?
●在离线时,仍念念不忘网路活动的内容?
●上网时,会一再延长自己上网的时间?
●曾尝试缩减上网时间,或不上网,却失败?
●试着隐瞒自己的上网时数?
●选择把时间花在网路上而不想出门吗?
●因为没上网而心情郁闷、易怒或心神不宁吗?
《结果分析》
正常级 20~49分
属于正常的上网行为,虽然有时候会花了些时间在网路上消磨,但还有自我控制的能力。
预警级 50~79分
正遭遇到因网路而引起的问题,虽然并非到了积重难返的地步,还是应该正视网路带来的人生冲击。要有警觉,并改变上网习惯!
危险级 80~100分
网路使用情形已成为严重的生活问题,应该评估网路带来的影响,并且找出病态性网路使用的根源。或许已经成为成瘾者,恐怕需要很强的自制力才能回复常态,建议赶快找专家协助。
来源:自由电子报
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