無毒一身清

有毒物质进入体内后，可能累积在脂肪，根本无法靠吃东西净化、排出，「排毒」概念充其量只能预防生病，根本没法子治疗疾病。

西医没有「排毒」这两个字眼，医生通常用「邪」来形容致病因子，像是风、寒、暑、湿、燥、火，也有「清热解毒」这样的概念。定义的「毒」，是指发炎或感染后对人体的影响，「清」则去除累积在体内的化学物质、农药或污染物，并不强调「排毒」这样的概念。

就算是清热解毒，中医师也要跟据病人的临床症状、个人体质来开药方，不可能一体适用。台北马偕营养课课长赵强说，有些初期癌症病患相信这套理论，不接受正规治疗，待回头求诊时，往往已经到了末期；「排毒」这样的概念造成医界很大困扰。

赵强说，很多有毒物质进入体内后，可能累积在脂肪，根本无法靠吃东西净化、排出，「排毒」概念充其量只能预防生病，根本没法子治疗疾病。

高纤饮食可以落实体内环保，还可以多吃高纤食物，排出体内废物。中医师赖圣如说，每天最好排便时间是在早餐以后，多吃蔬菜、水果，都是高纤饮食的当然成员。还有寡糖是一种纤维质，属体内环保小尖兵，可供养肠内好菌，富含寡糖的食物包括:地瓜、牛蒡、洋葱、马铃薯等。

最后是规律的睡眠，赖圣如说，充足且深入的睡眠，是最佳的保养品。不易入睡者，可以在睡前喝杯热年奶，可以帮助好入睡。

有些人习惯以维他命补充品方式保养，赖圣如提供几个原则，她强调，饮食以均衡为主，因为再好的营养品只是辅助角色。要避免单剂补充，复合式综合补充剂是最好的选择，还可以请教专业营养师或医师咨询。

赖圣如强调，出现以下状况时，马上要排毒──经常便秘，排便不正常，体力差，容易感到疲倦。腰酸背痛，头也痛，小病痛不断。精神差，常常昏昏欲睡。突然粉刺、痘痘长满脸，气色差，熬夜没睡好。