30歲之前患2型糖尿病可能縮短壽命14年。（圖片來源：ADOBE STOCK）
（接前期）
誰最有可能患上糖尿病前期
超重、高BMI或肥胖是罹患2型糖尿病的一些最著名的危險因素。巴伯博士說：「還有年齡，年紀越大，面臨的風險就越大。原因是，隨著年齡的增長，胰島素的功效會稍微減弱，其受體和β細胞的功能也無法正常發揮。因此，隨著年齡的增長，患糖尿病前期和糖尿病的風險會增加。」
巴伯博士還表示，精神壓力及高血糖食物、含糖飲料也會增加風險。另一方面，他表示，富含纖維和低碳水化合物的飲食可以預防血糖異常的發生，他說：「如果你久坐不動，一天中的大部分時間都是坐著或躺著，尤其是看電視——我認為，就久坐而言，這是最糟糕的活動——這可能會影響風險。久坐會增加胰島素抵抗的風險，而胰島素抵抗是糖尿病前期和2型糖尿病的危險因素。」其他需要考慮的因素是種族血統和遺傳。
逆轉糖尿病前期實例分析
安吉拉通過多管齊下的方法實現了逆轉糖尿病的目標，如：結合間歇性禁食、均衡飲食、增加低血糖指數食物和複合碳水化合物的攝入量，以及顯著增加體力活動。
巴伯博士表示，這一策略顯然對安吉拉有效，但他也承認，可能沒有多少人能夠在生活中實施如此深入的改變，事實上這相當困難。
由於安吉拉的體重指數已經很低，所以減肥對她來講並不是一個健康的策略。安吉拉說：「當我被確診時，我無力減肥，這更多的是久坐的生活方式。我不經常鍛鍊，我的工作壓力很大。」
鍛鍊行為和肌肉釋放肌因數可以調節心臟代謝，巴伯博士說：「擁有更大的肌肉質量，實際上可以提高你的整體代謝率，從而有助於保持體重。當你鍛鍊時，你會氧化脂肪，燃燒脂肪組織，你會在肌肉中使用脂肪，這些都會有所説明。」
活動的真正含義
巴伯博士說：「你不必去攀登珠穆朗瑪峰，你甚至不必去跑步。你只需要時不時地站起來，然後走動一下，這樣就會對您的代謝健康產生巨大的積極影響。」（完）
（文章來源：https://www.medicalnewstoday.com/articles/type-2-diabetes-diagnosis-before-age-30-may-reduce-life-expectancy-by-14-years?utm_source=Sailthru%20Email&utm_medium=Email&utm_campaign=MNT%20Daily%20News&utm_content=2023-10-09&apid=29322009&rvid=234f69cb4aed918ec8ad2b2b4b898bd27c2eae3099700e60a0859e04e9694043）
